Paris - Versailles 2010

Soleil au départ au pied de la Tour Eiffel
Température Glaciale...8°C....avec un petit vent pour reffroidr les mollets...

Départ vers 10h40 pour moi en compagnie de sosies de Marie-Antoinette et Lousi XVI

Mes 6 premiers km pas terribles...
Bitume, béton, c'est moche...
Toutes les minutes 100 à 200 personnes me grillent... Mais ke fout je la...
Et j'ai FROID
En bref il me faut 4km pour monter à 85-88% FCM et 10,5 km/h

Puis, la délivrance : LA COTE DES GARDES
Sympa les orchestres placés tous les km, ça masque les sons horribles des quelques joggeurs qui soufflent comme des buffles
Le premier KM un peu dur (93% FCM) mais j'ai réduit l'allure (7.4km/h)... et ça y est je suis CHAUD !!!
Le second KM bien avalé (8.3km/h)

Et après superbe promenade vallonnée dans forêt entre 88-90%FCM.
Malgré la foule pas de méchante bousculade, les plus rapides font quand même attention aux autres, merci !

KM10-11-12-13... on aperçoit un raidillon (Chaville ?), ben il ne va pas me faire peur...
Tu parles, à moitié je sens les mollets se durcir
Aie Aie, je réduis l'allure...
Heureusement les panneaux RAVITO "Powerade" me stimulent
J'en bois un verre de "Powerade" bleu... et miracle ça repart..; Effet placebo ou réel ???

KM14-15-16 le faux-plat avalé en 11,4 km/h à 93%FCM, SUPER !!

Bilan : 1h37min15sec, trèèèèès content le monsieur, héhéhé !
Et en pleine forme pour attaquer ...le champagne

Et merci www.conseils-coursapied.com pour son excellent plan d'entrainement "finir le semi"

merci sympa le resumé

Bravo ! j'adore tous ces récits, ça entretien mon impatience.
J'ai déjà entendu parler de cette côte des gardes, mais sans plus. Combien de pourcentage ? sur quelle distance ? elle virevolte ? Ce qu'on m'en a dit c'est qu'elle en flingue plus d'un !

Alors, ça donne quoi cette fameuse côte des Gardes ?

Félicitation pour ta course et merci pour le CR.

Bravo,

sympa le résumé.
J'adore cette partie du forum.

TU prévois quoi comme prochaine ?

pseudo écrit:

Combien de pourcentage ? sur quelle distance ? elle virevolte ? Ce qu'on m'en a dit c'est qu'elle en flingue plus d'un !

C'est une montée de 2 km, ponctuée que quelque faux-plats qui permettent de reprendre un peu de souffle
voir l'image ci-joint

La découvrant pour la première fois avec beaucoup d'apréhension , c'est surtout dans le premier KM de la montée sur la portion de 600m ou ça commence à 6% pour finir à 10% qui à tiré sur mon organisme. Faut savoir ralentir son allure pour mieux repartir
Après t'as plus peur !!

"Flingue plus d'un ?" : la trèèèès grande partie la fait en courant, bon quelques uns se font flinguer, mais pas tant que ça .

Y a surtout des bons coureurs au PV.

Si tu gagnes 1 minutes tu remontes de 500 places au classement.
Et si j'avais couru en 1h29 au lieu de 1h37 je remontais de 4000 places.