5 km de Laudun

Dimanche 27 juin 2010,

Dans le cadre de ma préparation pour les 10 km de Courthézon, je me suis décidé à travailler la vitesse en participant pour la première fois à un 5 km à Laudun dans le Gard.

Après 3 jours complets sans courir, lever à 7h avec les jambes qui démangent grave ! Petit déj' de circonstance, tenue de combat enfilée, la journée s'annonce chaude.
Une trentaine de km de trajet et j'arrive à proximité du complexe sportif local où je découvre ce qui fait la particularité de cette course : quelque 300 légionnaires du 1^er REG affluent par petits groupes de la base voisine.
Les formalités administratives réglées, au lieu de prendre la navette, je décide de rejoindre l'aire de départ en courant, soit environ 3 km avec quelques belles grimpettes.

Sur la ligne de départ, le spectacle est inhabituel avec tous ces militaires en tenues de sport identiques à l'exception du liseré avec une couleur différente pour chaque compagnie. Heureusement, les civils arrivent petit à petit avec la navette
Je poursuis l'échauffement en faisant l'aller-retour sur le premier km du parcours que je découvre très vallonné.

9h25, les concurrents prennent place pour le départ, je m'aperçois alors que 90% des participants, dont les bidasses, s'alignent sur le 10 km et que nous ne seront qu'une trentaine à nous étriper sur le 5 km.

Coup de feu du starter sans prévenir vite, je déclenche le chrono et nous voilà lancer pour 300 m en montée, et là, surprise, je me retrouve en première position une bonne partie du premier km qui est une succession de montées et descentes prononcées
Ca fait tout drôle d'ouvrir le bal, et surtout, ça change complètement la donne en matière de gestion de l'effort : envolées les recommandations de FredX de ne pas dépasser 93% FCM

Je ne regarde pas le cardio, ni la montre, j'essaie simplement de garder une cadence aussi élevée que possible.
Après quelques centaines de mètres, les choses vont petit à petit se normaliser avec un premier coureur qui me dépasse puis un deuxième, un troisième, impossible de les suivre, je suis au taquet ... Le quatrième, je l'entends respirer, il est juste derrière. Je m'applique à maintenir mon allure malgré le faux plat montant du 2^ème km. Apparemment, je gagne un peu de terrain, le souffle de mon poursuivant s'éloigne.

La suite du parcours est beaucoup plus roulante, en légère descente. Je jette un coup d'oeil aux puls : 178 bpm, bien aux delà des 170 bpm que je ne devais pas dépasser. De toute façon, je sens que je ne pourrai pas tenir très longtemps à cette vitesse.

Le rythme cardiaque ne baisse pas mais la foulée est plus désunie et l'allure baisse inexorablement. Le souffle se rapproche maintenant, je ne veux surtout pas me retourner pour ne pas en prendre un coup au moral... Passage d'un petit pont suivi d'un raidillon qui fait très mal. Il est là, juste derrière, probablement à moins de 10 mètres. Il faut que je tienne, il ne reste que 2 km...

Après un virage à angle droit, on attaque une montée de quelques centaines de mètres. C'est là que tout va se jouer, plus que 1500 m, 6 minutes à parcourir aussi bien avec les jambes qu'avec la tête
J'entends toujours la respiration de mon "adversaire", le cardio et le chrono ne comptent plus, il ne faut pas qu'il me double !

Retour sur le bitume, un rond-point, j'interpelle les signaleurs pour être sûr de ne pas me tromper de route. Nous arrivons sur le complexe sportif, puls au delà de 180 bpm, je suis à fond... Plus que 300, 200, 100 m... le speaker annonce que je suis 4^ème et que j'ai une centaine de mètres d'avance 18'31'' !!!
Pour la première fois, hors d'haleine, je profite du buffet d'arrivée sans cohue : c'est le pied !

Petit bémol à la perf : le parcours présentait plus de descentes (90m) que de montées (30m), et il faisait probablement un peu moins de 5 km puisque le GPS indiquait 4,6 km.

Mais bon, on ne va pas faire la fine bouche, ça fait vraiment plaisir !!! Même si je n'en tirerai aucun enseignement pour le 10 km puisque à aucun moment je n'ai cherché à maintenir une allure ou un rythme cardiaque précis obnubilé que j'étais par le classement final

Bravo 18' 31" ça va très vite ! belle forme et maintenant les 10km s'annoncent bien!

voilà la confirmation que tu sera mon lièvre

4eme BRAVO !!!

ben bravo, ca va vite, ca va vite

Bravo, plus loin, toujours plus loin !!!

Les recommandations des 93% étaient pour un 10 km.... Là il n'y en avait que 5 !! De la gnognotte quoi.... (je plaisante....)

Bon passage du marathon au 5 km en tout cas !

Merci à tous pour vos messages... c'est ça l'esprit d'équipe N'est-ce pas Ribery, Anelka et Cie