Maratrail Faverges 2010

7h30: Ca y est c'est le véritable départ de ma saison de trail, après 2 courses préparatoires ce maratrail est le premier objectif "off road" de l'année. J'en attends plusieurs choses: d'abord voir ou j'ensuis physiquement après quasiment 18 semaines de préparation (10 sempour semi annecy + 8 sem trail) et mesurer les progrès sur les aspects techniques de ce genre de courses (pour moi gestion de l'alimentation et descentes). Donc ca y est c'est parti, je me cale à 12km/h histoire de ne pas se griller sur les 2 premieres km bitumés, la suite des réjouisances permettra largement de se rentrer dedans . A la sortie de Faverges on attaque directement par un petit sentier qui oblige à se mettre en file indienne et la lente ascencion commence. C'est une partie peu technique qui permet de bien se chauffer. La mauvaise nouvelle de ce début de course c'est que les nuages sont relativement bas (~1200m) ce qui laisse présager une bonne partie de la course dans le brouillard... Je fais cette premiere montee au train, j'ai reglé l'alarme de mon cardio sur 82% FCM pour etre sur de ne pas me laisser emporter par de trop bonnes sensations, et etre capable de courir jusqu'au bout. Apres une heure j'arrive au premier pointage (7,5 km et D+540) et on se rapproche du nuage. A partir de la c'est un peu surrealiste par moment on ne voit pas a plus de 20m, pas pratique pour prendre des reperes visuels... je continue de boire toutes les 12'et de manger toutes les 45' et ca passe plutot bien. La montee est de moins en moins roulante et se fait quasiment tout en marchant.

9h51:je passe le premier sommet en 2h21 completement trempé par l'humidite ambiante. La temperature est fraiche et j'ai un peu froid au moment d'entamer cette premiere descente. La pente est raide mais le terrain pas trop accidenté je reprends une partie des traileurs qui m'avaient lachés dans la montée bien que je reste un peu sur la réserve, l'arrivée est encore loin. On repasse sous le nuage la temperature s'eleve de nouveau et j'arrive tranquillement au ravitaillement.

10h20: Apres 2h50 de course je me rends compte que je n'ai bu que la moitie de ma poche de 3L... je la fais quand meme completer par un benevole, je mange quelques morceaux de banane, avale deux gobelets de coca/eau gazeuse et après 6' de pause je pars à l'assaut de la deuxieme montée. Elle n'est pas technique mais plus pentue que la première, je commence un peu à faiblir et je n'arrive pas à accrocher le petit groupe que j'avais suivi pendant la premiere partie de la course. Dans le meme temps je dépasse des coureurs qui semblent déjà bien plus marqués que moi et quelques coureurs du 28km partis après nous. Je commence à ressentir les premiers signes de lassitude avec ma boisson. Je suis à la limite de l'écoeurement alors qu'il reste encore 3 h de course !!! C'est aussi à ce moment qu'apparaissent les premieres douleurs musculaires. Je choisis donc d'adapter ma marche, je ne pousse plus sur les jambes mais je mets plus de fréquences dans mes pas et je les raccourcis un peu. Certainement un peu plus éprouvant au niveau rythme cardiaque, mais visiblement j'ai de la marge de ce côté là. Et de nouveau c'est le brouillard et la montée en aveugle. Décidément je n'aurai pas droit aux paysages aujourd'hui . Sur la fin de la montée je suis "dans le dur", les sensations sont mauvaises, similaires à celles du mur des 30 sur marathon. Je prends 2 gels et me force à boire, mais c'est dur.

11h18: J'arrive au deuxième point haut de la course en 3h48, et je me lance dans la deuxieme descente. Celle ci est beaucoup plus technique et cassante que la premiere. En plus elle est "encombrée" par pas malde coureurs du 28, peu à l'aise sur ce terrain glissant. Et de nouveau on repasse sous les nuages avec une nouvelle varation brutale de la t° et de l'humidité: le premier km est étouffant et l'acclimatation douloureuse. J'arrive à maintenir un bon rythme dans la descente, les sensations reviennent. J'ai du mal à rester souple mais les km defilent quand meme assez rapidement.

11h52: C'est le bas de la deuxieme descente et le début de la derniere difficulte, une vraie sal*?%rie. Le pourcentage est terrible et les chemins vraiment glissants. Je monte au courage et comme dit Guillaume j'ai maintenant rangé mon cerveau dans le fond de mon sac... L'objectif est maintenant simple, aller au prochain virage sans s'arreter, puis au suivant. Les muscles sont maintenant bien douloureux et le pas de plus en plus lourd

12h30: Ca y est j'arrive au sommet de la derniere difficuté au bout de 5h de course. Je suis maintenant bien entamé, limites crampes. Je me reprends un gel "coup de fouet turbo boost reveil d'outre tombe" et je décide bêtement de ne plus prendre de ravitaillement solide... Grosse boulette: le gel est effectivement super efficace et me permet de faire la premiere partie de la descente sur un tres bon rythme, mais au bout de 10' c'est le vide, je n'ai plus du tout de jus et plus la lucidité de me forcer à manger. La dernière demi heure est donc mauvaise: je n'arrive pas à relancer, je subis la descente et me traine sur le plat. Je suis incapable de me maintenir à plus de 10kmh sur le bitume et je me fais reprendre par une poignée de coureurs.

13h20: Enfin j'arrive dans le parc, l'arrivée est à 300m et j'ai 25' d'avance sur mon plan de marche !!! Je boucle ce maratrail en moins de 6h ravi que ma préparation ait été aussi efficace. Encore une fois merci à Gilles pour l'efficacité redoutable de ses plans . Place maintenant à une petite récup puis à la suite des réjouissances.

A noter:
Côtés positifs: L'excellente organisation de la course (parkings tres bien organisés, pas d'attente au retrait des dossards ni à l'entrée dans le sas, parcours très bien balisé)
le nombre élevé de benevoles
le très bon niveau général des participants (je suis épaté par l'allure moyenne de la course)
Côtés négatifs: Le temps (aucun point de vue alors que c'est une partie importante de l'attrait des courses en montagne)
Mon rejet de la boisson au dela de trois heures de courses, à changer pour les prochaines courses longues.
La mauvaise gestion de l'alimentation sur la durée (très bien jusqu'au ravitaillement , cata après)

Ravitaillement utilisé: 3L d'Hydrixir (soit ~1/2l par heure)
1 antioxydant au départ
3 barres de céréales
3 gels coup de fouet
1 gel decath
6 "energy tablets"

Course:
42km195, 2700D+/D-
Rang:201/442
TPS: 05:50:11
RANG CAT: 108/185

Bravo pour ton CR et un GRAND bravo pour ta course, impressionnant Bon courage pour la suite

Je réitère mon bravo que j'avais mis sur ton suivi... Vraiment une belle course... Si un jour je me lance dans les trails, je serai bien attiré par cette course, surtout qu'il y a une version 28 km pour débuter.... Et que je connais quelqu'un qui habite faverges....

Super CR

Course de "dingos" ce trail !
Bonne récup à toi....


Didou

Bravo belle course automnale

Bon CR très objectif, avec toute les bonne infos!

A suivre!