1er trail: 15km nocturne avec D+ 550m

undead écrit: @ patrick: ça me fais du 83% fcmoy
sachant que dès le départ j'étais plus haut que d'habitude, soit doit être encore raisonnable
ça donne par km:
1 à 5km: 76% / 83% / 84.2% / 82.5% / 84.7% D+ 180m Fcmax 90% au 3 et 5ème km
6 à 10km: 81.5% / 80.5% / 81.5% / 85.2% / 84.2% D+ 195m fcmax 89% au 8 et 9ème km
11 à 15km: 82.6% / 82.6% / 84.2% / 85.2% / 87.3% D+ 171m fcmax 90% au 14 et 15ème km

@benjamin: je me suis fait des sorties EF en nocturne en effet avec des parcours en forêt (type du trail) où je faisais les descentes rapides ( une petite dizaine depuis l'été dernier) avec travail proprio et calcul trajectoires...

Ça explique donc ta relative fraicheur
Tu es sur une durée d'effort équivalente au semi avec une FCmoy plus proche de celle d'un marathon...

oui [strike]je crois avoir[/strike] j'ai couru mon marathon à 82%

Merci pour ce CR

A te lire, on dirait que tu t'es baladé tout le long et pourtant sur un gros rythme c'est de bonne augure pour la suite

Bravo, une belle première

Je confirme que le plaisir tranquille passe bien dans ton CR

Tu as vraiment réussi à te faire une très bonne base de foncier qui laisse présager des superbes courses

Merci pour le CR

Sympa de nous avoir fait revivre ta course David !
Visiblement tu t'es bien éclaté et en plus en ayant réussi à rester avec ton ami tout au long de la course !
De quoi bien te booster pour la suite !

... et cerise sur le gâteau, une belle perf et une belle place au final !

Encore bravo et merci pour ton joli récit !!