Mon premier trail court après 9 mois de CAP

Bonsoir les amis !!
Me voici après quelques mois d absences . J'ai continué quand même la CAP avec beaucoup de sérieux. J ai enfin réaliser mon premier trail. Ce fut le trail nommé CROSS DE LA SAVANE. c'est un 20k avec 300 m de deniv. D autant qu il réunit chaques années plus de 850 participants. J y ai été sans trop d objectifs, au vu de mon seul 10 k effectuer en septembre 2016 à Évreux pour un temps de 44 "10 après 3 mois de pratique. Qu a cela ne tienne je me présente. La course proposait sur place un assez gros plateaux. Les spécialistes était au rendez vous . Du coup , je termine 43 ème au classements général sur plus de 750 finishers et à 17 minutes des premiers . Depuis je me suis inscrit en club et je continue l aventure.
Cordialement mes amis

Une très belle perf, bravo !!

Merci c'est gentil.

De si bon chronos après si peu de temps de course à pied c'est vraiment très bien !
Et il y a sûrement moyen de les améliorer encore. Bravo.

merci c'est gentil . Je m entraîne assez dure pour y arriver . Je suis casiement entre 7 à 8 séances par semaine. Je base ma préparation sur du 10k . Ensuite je cours souvent en terrain pentu et accidenté. Je continue à côté de fractionné et de faire du seuil . J'arrive maintenant à courir 15 km en 1h06 sans forcer. Mes temps au 200 sont de 36 , 400 - 1"16 , 1000 3"28 au max . Je cour à peu près 75 k en moyenne par semaine et parfois jusqu'à 100k. Voilà un peu mon entraînement.

Impressionnant !! ... un sacré volume hebdomadaire et de sacrés chronos !!
Le travail paie en tous cas, c'est super !