Ekiden de Strasbourg

ça y est! Ekiden fait !

Alors pour la faire courte, voici mon petit, tout petit CR de course du jour.
Bon courage à toi, lecteur qui a un peu de temps à perdre...

Etrangement, cette course ne m'angoisse pas. D'une part, je suis dans une équipe d'escargots (je suis l'escargot du milieu), je n'ai donc pas de pression de ce côté-là et d'autre part, c'est la course du 20.11 qui compte pour moi. Celle-ci, c'est pour me tester sur l'allure que je voudrais tenir sur le 10km et pour m'amuser avec les copinettes

Réveil ce matin à 6h45, histoire de prendre un petit déjeuner, un vrai, avec du café, du pain complet (bien!), du beurre (bien aussi...) et de la confiture (très bien puisqu'elle est faite maison et donc allégée en sucre )
Puis la petite douche de rigueur, surtout un dimanche aussi tôt, j'enfile mes vêtements déjà prêts et je me glisse dehors. La maison est encore endormie.
Rv chez une copine à 8h et on part à 3 dans la foulée. Arrivée au lieu de RV du club 30' plus tard. On retrouve les 25 coureurs, soit la moitié du club. Une belle brochette, là...
On doit être 7 à courir à plus de 6'/km, la pression monte...

Cet ekiden consiste en une marathon en relais par équipe de 2, 4 ou 6, des boucles de 5km (sauf pour les derniers : 7km et des brouettes) J'intègre une équipe de 6 et suis chargée de finir la course.
Nous nous installons sur un escalier, on domine donc sur la zone de relais, on a une belle vue sur les 200 derniers mètres, tout va bien.

Et PAN! c'est la 1ère vague qui part. Certains ne courent que 5km, d'autres 1à ou encore 20km

J'ai le temps, il n'est que 9h, je ne partirais sûrement qu'à midi 30. Le temps est triste, un peu de brouillard, il fait très frais (4 à 7° au plus chaud) mais l'ambiance est top, les coureurs très sympa, même les meilleurs ne nous toisent pas alors qu'on se sent bien petits.
Les runners défilent, il y a des collègues, des copines, mes coéquipiers... bref, bcp de monde, on parle, on rigole, tout le monde est détendu. Ils partent courir et reviennent, on s'encourage, c'est chaud!

Et puis arrive l'heure de mon départ. J'ai envie de vomir depuis 7h, je vais aux toilettes toutes les heures alors que je ne bois rien... c'est terrible... Mon arrivée se fera un peu plus loin que le départ, tout le monde s'apprête donc à déménager. Et puis je vois celle dont je prends le relais qui arrive... mais elle a 5' d'avance et je ne suis pas en zone de relais
Vite, vite, je me place, elle arrive comme une fusée, me tend la ceinture relais et c'est parti mon kiki....

Je tente de l'attacher, j'ai les doigts engourdis. Ca passe, ouf ! Par contre, comme je le pressentais, je me rends compte que j'ai oublié de lancer ma montre. Il me manquera 30"sur mon chrono.

On attaque donc par une jolie montée que je connais bien, un pont qui enjambe l'Ill avec ses cygnes et poules d'eau. Le parcours est vraiment top, je connais ben ce coin, il est plutôt plat, malgré un 2nd pont à mi-course.
Je suis parmi les derniers à courir, ça a l'avantage de ne pas me faire doubler et d'être encouragée par qq bénévoles et badauds. C'est plutôt sympa... j'adore ça en fait!

Je m'étais fixée un objectif (ça fait 6mois que j'essaie de l'atteindre ) : 6'/km et je suis plutôt assez régulière, tantôt un peu plus rapide, tantôt un chouia plus lente.
Les km s'enchaînent, les cuisses chauffent, un point de côté fait son apparition C'est quoi ça???? Il n'a pas été invité lui! Il est là, pas très présent mais je le sens... Je contrôle mon souffle, tente d'allonger ma foulée, je garde le regard bien droit et respire à fond, tout va bien... heureusement, je m'arrête à 7km, impossible de poursuivre plus loin je pense...

Et puis le dernier km arrive, je vois l'arrivée, elle est à qq dizaines de mètres à vol d'oiseau, sauf que ça va être un peu long, j'ai une jolie boucle à faire, d'autant qu'il faut remonter sur la route, après 1 km de berges. Alors je me dis que là, je dois tout donner (bien sûr, à mon petit niveau ) et je tente d'accélérer.
La dernière montée se fait plus vite, je gère plutôt pas mal, on m'encourage, ça me booste. Là, j'entends les encouragements sur la ligne d'arrivée, je m'en approche d'ailleurs mais je le sais : j'ai encore 600m à parcourir pour l'atteindre. Les vauriens! Je crois que je donne tout pour passer sous cette foutue arche, je vois le chrono en gros : 4h04'42. Je suis trop loin pour faire 4h04'44 (je ne sais pas pourquoi mais j'ai un truc avec les chiffres ) mais c'es pas grave, j'accélère encore. Mes collègues m'encouragent, je les entends et vois sauter comme des dingues, mes coéquipiers sont là et hurlent en bondissant, c'est trop bien, je franchis la ligne....

Et c'est fini Déjà, comme ça, d'un coup.... 4h04'59 pour notre équipe de 6 relayeurs.
Et bien c'est un beau travail je trouve

Je consulte ma montre : 5'57/km: objectif atteint mais il me manque 3km.
Je mets 5' à retrouver un peu mon équilibre, je suis claquée, je veux juste me vautrer.
Quelques échanges de mots avec les copines, collègues et équipiers et c'est l'heure de partir....
Ma journée a été bien longue : lever à 6h45, départ à 7h30 et fin de course à 13h et des brouettes. J'avoue, on a eu un peu faim... on s'est donc dit qu'on méritait bien un petit menu bien gras avec frites et burgers
retour à la maison à 15h, telle une loque. Je vis depuis sur le canapé et le lit et chaque mouvement est un effort.
Je rentre avec une forte douleur dans l'aine, je boite, ça me mine un peu. Cette douleur est là depuis 2-3 semaines mais pas aussi intense. Je pense prendre RV chez le médecin du sport le plus proche de chez moi. Du coup, décrassage impossible demain ou mardi, séance de mercredi annulée. Je crois les doigts pour pouvoir courir samedi avec les copines ....

Ah!! et aussi.... je me suis découvert une nouvelle FCM : 204 j'ai tapé les 195 sur le dernier tiers de la course, qui était, il me semblait, ma FCM. Je ne sais pas trop quoi en penser... Je pense à une erreur de mon cardio (j'ai la forerunner 235, cardio au poignet). Par contre, 195-197, j'y suis arrivée sur les dernières 30".
Je fais quoi de ce chiffre à votre avis ? Parce que ça change tout pour l'EF

Merci d'avoir pris le temps de lire ce petit CR, je pense que l'an prochain, ça me fera sourire de le relire

Bravo Jen pour cette belle perf!
Tu y arriveras le 20 novembre, tu l'auras ton sub-1h!

Bonne récup, oui, prends soin de toi

j'espère l'avoir... et surtout pouvoir continuer à m'entraîner ....

Merci Lady

Félicitation Jka ! 7 ou 10km c'est pareil, encore un petit mois pour parfaire ton entrainement et tu peux y arriver !

Par contre pour ta FCM, je ne me baserai pas sur le pic à 204 car c'est vraiment un brusque pic qui redescend immédiatement.

Bravo!!! C'est sûr, ça commence à sentir les 1h00 sur 10km par ici!!

Un peu de repos, un tour chez le médecin pour te requinquer, quelques sorties club et avec les copains et copines, et hop! tu fonces sur tes 10km!!!

Superbe course pile dans l objectif qui prouve que tu as bien travailler

Une course en relais rien de mieux pour aller jusqu'au bout de l effort

Au niveau de tes douleurs il faudrait quand même que tu consulte pour savoir

Bon repos et merci pour le CR

PS une phrase me pose questions pour les autres jours de la semaine

Jka67 écrit: Puis la petite douche de rigueur, surtout un dimanche aussi tôt,