Premier 10km Les Courants de la Liberté (CR)

Excellent !!!

Je viens de regarder ton sujet et tes plans, en effet c'est plutôt centré sur la FC, c'est intéressant. En fait c'est la même chose mais pas en fonction de la vitesse mais de la FC c'est ça? ça a l'air intéressant en effet. Faut que je planche là dessus...

Pourquoi les séances VMA sont déconseillées au débutant? Mauvaise gestion de la vitesse?

Merci pour le CR et bravo pour ta course.
Tu as maintenant un chrono de référence, à battre la prochaine fois. En moins d'1h ou en plus d'1h ? Peu importe ! Cours régulièrement, avec un plan structuré du site, et tu verras sur la prochaine ligne d'arrivée les fruits de cet entrainement.

Joli pied dans la porte...
Belle première marque, tu vas pouvoir découvrir les plaisirs de l'AS lors de ton prochain plan...
Merci pour le CR.

merci pour le CR et felicitations pour ta course!

Effectivement après seulement 6 mois c'est une belle perf!

Félicitations pour ta course ! Un premier 10k qui en appelle d'autres. A suivre !

Bravo ! C'est une jolie prestation pour ce premier 10km, en plus en revenant de blessure ! C'est vrai que ça piétine un peu le démarrage du 10km de la liberté, surtout si tu t'es placée en fin de dernier sas. L'avantage c'est que normalement, tu évites de partir trop vite.

Tu confirmes un peu le sentiment que j'avais en regardant le parcours en tout cas : c'est pas une très bonne idée, ce concept de faire une rue dans un sens, puis dans l'autre, et de voir les coureurs se croiser.

En tout cas, moins d'1h05, tu ne devrais pas avoir trop de mal à descendre sous la barre des 1h. Tu peux peut-être tenter prochainement le plan prévu à cet effet sur le site (enfin repose-toi quand-même avant hein, attaque peut-être pas ça bille en tête la semaine prochaine ), qui permet de faire de super progrès sur 10km en effet, mais je te préviens, pour être passé par là en ayant à peu près ton niveau, il y a certaines séances qui vont te paraître très, très rudes.

À l'année prochaine... pour le semi ?