Mont Saint Michel : Marathon M SM...

Je suis bien conscient que le poids du sac est un handicap, mais quand on transpire 1L/heure (voire plus...), on fait comme on peut pour compenser...je ne me voyait pas boire 3-4 gobelets par ravitaillement
Je ne prends que la boisson, elle est suffisamment "chargée" en glucides avec la malto pour avoir des apports suffisants sur cette distance...ou presque. Je pense que rajouter quelques morceaux de banane un ravito sur deux (genre au 5, 15 et 25) pourrait être un plus.
Pas de ballonnements car osmolalité ok, donc passage rapide dans les intestins et dans le sang, a condition de ne pas boire plus d'un litre par heure...ça tombe bien, je vise 800mL

Ah ben ça y est le CR! Pas trop tôt!!

Tu as réussi à finir même avec les douleurs , bravo!!
Et sympa ta chérie d'être venue t'encourager, on voit que ça t'as quand même bien aidé alors que tu sembles traverser un moment un peu difficile.

Euh... sinon..... tu m'inquiètes un peu quand même avec tes histoires de picole, t'en parles tout le temps dans ton compte rendu Plus sérieusement, l'hydratation a effectivement l'air d'être problématique pour toi, mais tu n'as pas si mal géré finalement et tu as appris pour ton prochain marathon.

En tous cas, merci pour ce CR très bien écrit et pour ta belle performance champion!!

Félicitations pour ton premier marathon. Le résultat en valait la chandelle après avoir repris la CaP.

Je rejoins Mark2kfait, ça ne fait qu'un an que t'as repris le sport, et je dirai avec un passé de non sportif du tout (les 5 ans d'inactivité t'ont fait perdre tout ce que t'avais pu gagné). Faut le temps de développer toute la machinerie derrière (système cardiovasculaire et muscles) pour soutenir tout ça efficacement.

Je bois aussi beaucoup comme toi (j'ai du boire 2.5 - 3 L pendant mon marathon), mais je m'y suis habitué, plus par contrainte que par obligation. J'ai soif rapidement, du coup, même pour une EF de 45 minutes, j'emmène 50 cl d'eau avec moi dans ma ceinture.

Tout d'abord bravo et félicitations!!!!!! Tu es marathonien à vie
Par contre, je suis d'accord avec les autres: c'est surtout le manque d'expérience et le fait que tu cours depuis un an qui fait que tu en chies à la fin! C'est normal d'avoir mal aux cuisses, mois ça a commencé au 15 En partant moins vite, tu aurais eu moins vite mal aux cuisses et tu aurais pu continuer à courir à cette allure là plus longtemps... Pas sûre que la FC42 et son allure puissent être tenus sur tout un marathon par tous les débutants...
En tout cas, ne t'inquiète pas pour ton potassium! les cellules humaines sont faites pincipalement de potassium (10 à 20 fois plus que dans le sang) donc pas de risque de manquer! Par contre, l'eau reste indispensable et le sera pour ton trail de que tu prévois!
Bon courage pour la suite, et encore bravo

Bravo jeune Marathonien !!
Je viens de lire ton CR. Moi aussi j'ai débuté la CAP il y a 1 an sur ce marathon.
J'ai eu aussi les jambes de bois tout comme toi à partir de 32 par contre.
Depuis 1 an, j'ai vite progressé et il en sera de même pour toi
Encore une fois félicitations !
C'est quoi le nom de ton Trail en août ?

Bravo Vince pour ce joli premier marathon !!
Malgré les jambes de bois qui t'ont suivies pendant un bon bout de temps, tu as fini avec un joli chrono pour un premier !

C'est effectivement dommage d'avoir porté sur toi l'eau en conséquence et de ne pas l'avoir consommée comme tu l'avais prévu, sinon la fin aurait sans doute été plus facile (ou moins difficile plutôt )


Merci pour ton joli CR encore bravo pour ta course !!

Bonne suite de récup !