42320 petits pas pour l'humanité, ... MDB2016

A nouveau bravo Luc pour ce premier marathon géré au poil !!
... et un grand merci aussi pour ce superbe CR !!

Bonne suite/fin de récup et encore bravo !

Episode 4 : la menace Fantome

La relance de la tendinite à J+6 (bizarrement pas dès les premiers jours) a duré quelques jours, j'ai donc patienté 15 jours pour recourir .. 1 kilomètre avec mon fils (je l'initie lui l'anti-coureur) et malheureusement ca a relancé un léger ressenti
re une semaine de repos, petite sortie hier matin : 4.5 kilomètres avec les 2 garçons (en Rollers ), plusieurs allures, un grand plaisir de recourir mais dès le 4èm kilomètre je ressent une (très légère) douleur sous le talon qui reste une mini gène aujourd'hui.
Je ne sais plus donc sur quel rythme repartir. J'ai plutôt dans l'idée d'y aller doucement même si ca me démmmmmmmmmmmmmange de courir souvent et beaucoup et de laisser à nouveau 15J de repos (ce grand WE de pont avec des amis me fera penser à autre chose) mais j'ai un peu la crainte que ca se relance à chaque reprise ..

Dois-je voir un podologue ? me recycler dans la natation (bahhh pas ça) ou atteindre la sagesse et la patience d'un ermite et accepter de na pas courir encore quelques semaines (mois ?).
(Je sens que je vais reprendre un abonnement en salle pour passer l’excès de forme et de ne pas regarder fondre les petits muscles sans rien faire dans tous les cas)

et sinon 2 ongles très très noirs toujours, mais encore bien là, j'ai fait opération soin des ongles et du pied hier soir, ils ont un peu vieilli avec la prépa et le marathon

à vous lire pour tout avis ! merci

je ne suis pas medecin mais chez le podo c est comme chez l orthodontiste pour les momes il n y a que des gagnants ( j ai déjà ecrit cette phrase )

apres il est clair que ça parait normal de chercher des solutions

douleurs sous le talon ça peut etre aussi : aponevrose ou epine donc visite chez le medecin pour confirmation ou examen supp

+1 avec Jean-Marc
La première personne à aller voir est un médecin du sport

Si c'est une aponévrosite, glaçage et massage avec une balle de tennis par exemple devraient soulager déjà
Sinon, en cherchant les points gâchettes (trigger points), ça devrait aider aussi. Voilà le lien donné par Rhum: www.triggerpoints.net/symptom/heel-pain

un petit déterrage et update de la situation pour les quelques uns qui ont réussi à lire jusque là :

- ongles noirs : un sur deux est tombé la semaine passée suite à une après-midi à la plage à jouer comme un gamin avec des ballons. Ca fait très bizarre de voire un petit bout de soit ne plus être là. Je suis quasi sûr que l'autre tombera à son tour d'ici l'été ..

- Tendinites voûte et tendon d’Achille : pas de douleurs notables, mais toujours une présence ou un ressenti de fatigue ou de pied qui lancent un peu après les effort physiques (sous le talon principalement) et un tendon que je trouve toujours bien peu souple. Je pense encore prendre RDV pour mieux savoir ce qu'il en est à l'intérieur.

- reprise : vu que ca tire toujours un peu, ca se fait très très très doucement, j'ai commencé il y a maintenant 15 Jours (J+21 après le Marathon) des mini sorties pour initier mon fils aîné (1,2 et 3 kilomètres) et la semaine passé j'ai fait deux sorties de 7 et 6 kilomètres. (plus pas mal de kilomètres à pieds grâce aux vacances et WE a rallonge et quelques heures de danse avec les amis pour fêter les anniv). Pour la course, c'est troublant de repartir à un rythme plus lent et sur des distances que j'aurais considérés comme des échauffements avant. J'y vais progressivement et vais essayer de me recaler sur deux à trois sorties par semaines, sans excès de kilomètres ou de fractionné

- objectifs (lointains) : selon le retour de forme des pieds, ce sera soit un autre Marathon en octobre 2016 ou mai/juin 2017 et en fonction peut-être plutôt des scéance de travail sur la VMA en vu d'épreuves de 10/15/21 km et pourquoi pas goûter un peu à la course minimaliste qui m'intrigue

à bientôt

Ca évolue doucement, mais dans le bon sens tout de même, c'est déjà ça

N'hésite pas à consulter pour en avoir le cœur net oui
Prends soin de toi Luc !