Alex - MdP 2016 - Une bonne grosse SL

Préambule :

A peine passé le MdP 2015, on se réinscrit rapidement avec ma sœur car on s'était super bien régalé.

Ce marathon de Paris 2016 sera mon quatrième Marathon sachant que chacun de mes marathons précédents fut une expérience particulière à bien des niveaux.
La Reine des Courses comme me le rappelle souvent Patrick.
Celui-ci ne dérogera pas à la règle.

La prépa :

La prépa débutera début Janvier pour durer 14 semaines.
Je suis parti d'un plan de JP que j'ai un peu modifié.
Ce plan sera assez dur je trouve mais chaque période verra une progression importante.
A la fin du premier bloc je décide même de revoir mon allure à la baisse à 4'40/km.
Celui-ci m'a pourtant permis une très grosse progression physique qui me permettra de dérouler le reste du plan sans problème.
A la fin du second bloc, l'allure commence à rentrer dans les clous et les sensations sont vraiment très bonnes.
Le troisième et dernier bloc verra un pic kilométrique à 95km et de toujours très bonnes sensations physiques.
Il y a eu des moments où j'ai pris mon pieds comme rarement en courant.

Arrive la phase d'affutage et tout va toujours pour le mieux.
Une semaine avant le Marathon mon fils attrape la grippe.
Vu que c'est un garçon gentil, il va me la refiler ainsi qu'au reste de la famille.
Je pense un bon moment que tout est sous contrôle mais ça va ne faire qu'empirer.

Le salon du running :

Vu que madame travaille, les grands parents vont pouvoir se régaler ce WE.
Mon père m'amène à l'aéroport en compagnie de la petite puce.
J'ai le dégoût de constater que le jour où je pars il n'y a pas un brin de vent.
Par contre à l'arrivée à Paris c'est pas pareil.
Il fait froid et le vent souffle fort.
Ma sœur me récupère et direction la porte de Versailles.
On va donc récupérer les dossards et le scandaleux sac de goodies.
Pour les 40ans ils auraient pu faire un effort.


On en profite pour faire un petit tours car je dois récupérer une frontale (Merci Patrick ) et j'en profite pour voir si Gilles est disponible.
On finira par le rencontrer sur le stand Tomtom.


Puis direction le restaurant à sushis face au au parcs pour un bon repas chargé en glucides.
On fini par retourner chez ma sœur tout en étant passé par la pharmacie.

Le Marathon :

La nuit a été horrible, j'ai toussé comme un dingue et je pense que j'ai une fièvre de cheval.
Mes côtes me fond mal tellement j'ai toussé.
Mais si j'y vais pas la fêtes ne sera pas complète pour ma sœur et je me dis que ça peu s'arranger un peu.
Réveil à 5h (vu ce que j'ai dormi ça change rien ) puis préparation et mise en place des protections sur les orteils.



Un tiers de Gatosport puis direction le RER puis Paris.
Dès le RER les marathoniens sont présents et la sortie sur les Champs face à la place de l'Etoile est toujours impressionnante.
Cette foule de coureurs c'est juste hallucinant.
Après quelques détails techniques on va attendre au niveau de la boutique Montblanc pour la photo mais à part Kyogiro personne ne viendra.
Merci à lui d'avoir répondu à l'appel de Gilles.



Direction le SAS et là grosse surprise car il est blindé de chez blindé de monde.
Je fini par m'installer puis les Élites partent.
C'est ensuite le tour des 3h.
Le notre arrive enfin avec un peu de retard.
La ligne de départ arrive et je lance le chrono en retard car il s'était remis sur la position montre.

KM 0 à 5 : 23:41 / 4'45/km (temps de passage de l'orga)
Je ne sais pas vraiment à quoi m'en tenir donc je pars tranquille et compte tenu du monde j'y vais cool sans essayer de doubler.
Il vaut mieux perdre un peu de temps au début.
Les sensations physiques sont bonnes et l'allure est presque dans les clous comme le cardio.
J'en profite pour regarder partout et profiter un max de l'ambiance.
On arrive au premier ravito et je mets en place la stratégie que j'ai prévue depuis un bon moment : une bouteille d'eau et deux sucres.
C'est un peu le bordel mais ça se gère pas trop mal.

KM 5 à 10 : 47:46 / 4'48/km
Je sais que la partie la plus dure commence jusqu'au 15ième km.
Je fais le dos rond et je surveille le cardio.
L'allure ne souffre pas trop compte tenu du profil.
Les sensations sont toujours bonnes même si j'ai connu des jours meilleurs.

KM 10 à 15 : 1:12:25 / 4'50/km
C'est le gros morceau à avaler et je me dis qui si ça passe pas trop mal les 10km suivants seront plus favorables.
Le cardio et l'allure ne souffrent pas trop malgré quelque passages pas forcément faciles.
Je me ravitaille et je commence à penser à la descente.

KM 15 à 20 : 1:36:50 / 4'51/km
Grosse désillusion car les jambes ne peuvent pas faire mieux à priori et le cardio veut pas redescendre.
Je me rends vite à l’évidence que ma course est "finie".
Mais les sensation physiques sont toujours bonnes donc je continue à mon rythme en partant du principe de ne pas se flinguer.
Je gère donc la course intégralement au cardio à partir de là.
A aucun moment de la course je ne saurais mon temps car je n'avais afficher que le temps par bloc avec l'allure moyenne et à la FC.
Ce qui est bien c'est que l'allure ne faiblit pas trop.

KM 20 à 25 : 2:02:14 / 4'54/km
Le passage au 20ième est toujours aussi impressionnant avec cette rue qui remonte.
C'était un des passages dont je me souvenais parfaitement.
Le passage du semi arrive en 1:42:23 donc nouveau RP pour le semi.
Les quais de Seine vont arriver et il fait vraiment chaud même si je n'ai pas l'impression d'en souffrir.
On y est et j'en prends encore plein les yeux avec tous ces gens et tous ces monuments.
C'est vraiment super de pouvoir profiter de Paris comme ça.
L'allure commence à baisser mais le cardio reste stable et les jambes vont toujours très bien.

KM 25 à 30 : 2:29:16 / 4'59/km
Je commence à me dire que les gens ont accéléré mais en fait non.
C'est juste l'allure qui diminue.
N'ayant pas d'autre objectif que de finir j'essaie de le prendre avec philosophie.
Cette absence d'objectif a aussi l'effet négatif de faire penser à l'abandon car l'esprit est perfide et que le mythe du trentième arrive.
Mais les jambes vont toujours très bien donc on continue et l'animation du mur me fait dire que la course commence enfin.

KM 30 à 35 : 2:58:15 / 5'06/km
Les kilomètres défilent et l'allure continue à chuter doucement.
On va approcher du ravito qui est vers Rolland Garros il me semble.
J'avais grave galéré à cette endroit l'année dernière pour remettre en marche après un petit arrêt.
A ce moment, le fait d'avoir encore de bonnes jambes me fait du bien au moral.
C'est clair que les guiboles vont bien.
En plus, j'ai pas eu le mur habituel.

KM 35 à 40 : 3:28:43 / 5'14/km
J'ai des souvenir très précis de cette partie et je continue donc à gérer tranquillement.
C'est vraiment pas la partie la plus folichonne du parcours.
Surtout la longue ligne droite avant le 40ième.
L'allure baisse encore mais le moral est bon car la fin approche.
Puis enfin le 40ième.

KM 40 à 42.195 : 3:41:43 / 5'16/km
Je profite un max des derniers km.
Je me prépare pour la photo du 41ième.


Quand je vois la photo je me dis que je suis encore pas trop mal malgré les km.
Puis le 42ième montre le bout de sont nez et je fini par voir l'horloge de l'arrivée.
Un rapide calcul me fait dire qu'il peut y avoir RP donc je mets un peu de gaz et je passe enfin la ligne.
J'arrête la montre et je me dis que c'est bon mais vu que j'ai eu un retard au démarrage j'attendrais la confirmation officielle qui arrivera quelques minutes après.
RP pour 7".

C'est toujours ça de gagné.

Je n'ai plus qu'à attendre ma sœur qui doit finir en 5h environ.
J'en profite donc pour attaquer la récupération active à base de bière et de pizzas.
Pendant cette période grosse intensité SMS et Facebook.
Merci plus particulièrement à Patrick et Olivier.

Ma sœur finira en 5:00:46 et mets plus de 30' à son RP de l'année dernière.

Bilan :
Même s'il est dommage de ne pas avoir bénéficier de 100% de mes moyens je suis très heureux d'être de nouveau finisher d'un marathon car c'est jamais gagné d'avance.
J'en ai aussi profité pour valider ma stratégie de ravitaillement (eau + sucre).
J'ai surtout pu constater l'impact extrêmement positif du plan de JP au niveau physique.
Aucune douleur niveau des jambes et aucunes mauvaise surprise de ce côté.

Merci à tous pour vos encouragements avant, pendant et après.

Maintenant place à la récup et au soins de cette fin de grippe.
Je suis passé chez le doc ce matin et il ma donné ce qu'il faut car c'est pas encore la fin.

Bravo à tous les finishers et aux néo-marathoniens.

Merci de m'avoir lu.

Superbe CR Alex, bravo à toi pour avoir su être raisonnable au vu des conditions, non seulement tu finis relativement bien et en plus tu tapes un RP
Bravo également à ta sœur, quel exploit 5 h 00 de course

Soigne toi bien

Félicitations pour ton nouveau RP que tu battras très certainement lors de ton prochain marathon. T'as bien su t'adapter rapidement pour ta course et tout de suite revoir tes objectifs malgré ton entraînement XXL. T'as l'air en plus de prendre tout ça avec beaucoup de philosophie, une belle leçon d'humilité.

C'était très sympa de se voir le matin avant la course, soigne-toi bien maintenant et à très vite pour de nouvelles courses!

Bravo à ta soeur également et nouveau RP aussi, grosse progression. Est-ce qu'elle a fini aussi bien que l'an dernier ou un peu plus entamée?

Bravo Alex,
Tu as été lucide de bout en bout et c'est ce qui t'a permis de finir tranquille cette grosse SL.
Maintenant place à Millau car je sais que tu y seras comme moi.

Bravo Alex !

Ton optimisme fait plaisir à voir. Malgré les conditions, tu finis avec 2 RP. Sûr qu'avec la prépa de dingue que tu as faite, tu vas nous claquer de superbes courses pour le reste de la saison.

Bravo à ta soeur et soigne toi bien !

Et ben dis donc! Respect d'avoir pris tout ça avec philosophie, et de ne pas avoir voulu forcer aveuglément après toute la prépa que tu as faite!!!!!
Un grand bravo! Et merci pour tes conseils distillés sur nos suivis tout au long de la prépa!
Et bravo à ta soeur, améliorer de 30 minutes ça envoie du pâté!