MdP 2016 Pain is inevitable. Suffering is optional

Comme si on y était ! T'as géré comme un chef...qui plus est avec des conditions climatiques compliquées
Encore bravo Zhenyi !
Maintenant prend le temps de bien récupérer

Bravo, belle course et belle gestion malgré le muret comme dit Jean marc!!! Et maintenant le tri!! bravo, respect!!

Le forum a un peu planté, je vous avais répondu, mais tout a été effacé, donc je m'y recolle.

@Maryline : C'est tiré du livre de Murakami, ça m'avait marqué quand je l'avais lu. Alors au lieu de chercher une formule qui irait bien, je lui ai piqué la sienne. Merci, je ferai le sub 4h pour la prochaine fois.

@Osmo : Merci bien, je pense que tu t'y mettras quand tu jugeras que le moment sera adéquat (envie, vie de famille, boulot), mais je ne m'en fais pas trop surtout après ton semi totalement magique couru avec les filles ! J'espère qu'on se verra si on se croise sur une prochaine course.

@Vince : Merci, je vais maintenant lire tes retours de trails !

@rycker : Merci, cela dit, je pense que j'étais loin du sub4h, il m'aurait fallu une plus grande réserve chronométrique pour passer sous cette barre. Je me suis entraîné à 5min30/km (78-82% de ma FCM), je suis vite passé sur 5min40/km pour m'économiser mais ça n'a pas suffi, j'aurai sans doute du ralentir davantage et être à 5min45/5min50 au vu de comment mon corps réagissait au soleil. Sans doute qu'avec un rythme de 5min20/km, j'aurai pu tenter le sub4h à conditions équivalentes.
Au mieux, si j'avais géré parfaitement la course, en partant plus lentement, en ne poussant pas à la mi-course, j'aurais sans doute fini en 4h03-05. Clairement au-dessus de 4h dans tous les cas.
Je saurai mieux gérer la prochaine fois !

@rhum : merci ! Je pense aussi m'éclater sur le tri M. Pour les manchons (Sigvaris Pulse), je les porte pour réduire la douleur de mes périostites tibiales postérieures, c'est en complément de mes K-tape. Ca a l'air un peu mieux comme ça et les sensations sont agréables, donc je les mets à chaque fois.

@CAP2018 On est tous passé par là, j'espère aussi lire beaucoup de tes CR dans le futur.

@milena : Félicitations à toi aussi, t'as géré comme une reine. Je sais qu'on a eu la consigne de la bouteille d'eau unique dans les sas 3h30 et 3h45, sans doute qu'avec la température qui montait, ils se sont ravisés. Autrement, les bénévoles ont été géniaux, toujours disponibles, et ils nous laissaient prendre 2 bouteilles sans soucis. J'ai essayé d'en remercier un maximum, ça me redonnait des forces de me "concentrer" sur autre chose quand je courais.

@Céline : Merci et félicitations à toi aussi, vous avez fait une superbe course les filles ! Une gestion millimétrée.

@Sebhki : Pas trop de déception parce que je n'avais clairement pas ce temps là dans les jambes. J'ai vite relativisé pendant la course pour ne pas perdre de vu le principal. Puis, quand je pense aux copains qui n'ont pas fini et plus largement à tous ceux qui n'ont pu franchir la ligne d'arrivée, il faut être content de sa performance du jour. L'expérience a été excellente, et j'espère que ça me permettra de réaliser une meilleure course la prochaine fois.

@lestat, jeanmarc et teo : Merci.

@Slim : Merci, je me dis que les conditions étaient pareils pour tout le monde, et ça a du être encore plus dur pour ceux qui partaient derrière moi. Je vais aller pouvoir tranquillement suivre tes exercices de foulée, de bras, etc... comme je vais courir moins pendant quelques semaines

Un super CR et une super course.

Vue comme tu as su gérer la course le -4h seras pour bientôt.

Pas de doutes! Bravo!

Merci beaucoup pour ce CR instructif et très vivant, que j'ai lu avec beaucoup d'intérêt, et la chair de poule

Bravo à toi, tu es marathonien, tu as bien géré je trouve ton parcours, ton chrono est vraiment sympa pour un premier marathon ! Avec l'expérience, petit à petit, tu tomberas facilement sous les 4h j'en suis sûre !!

Récupère bien, puisque je vois que tu as de beaux projets pour la suite !
Au plaisir de te revoir

Hello,

Bravo à toi !! ton 1er chrono avec la chaleur laisse présager un sub 4h assuré dans de meilleur condition !!!
MErci pour ce CR et félicitation tu es finisher !!

Tu fais quel triathlon ? Le garmin tri de Paris ?