Semi-marathon du RunInMarseille

Merci Patrick pour le CR et vraiment bravo pour ta gestion de course.

Tu as tout donné (98% FCMax ), et réussi à résister jusqu'à la fin, c'est vraiment bien géré.

Je me suis replongé dans mon semi en lisant ton CR mais je suis vraiment content pour toi que tu n'aies pas faibli musculairement. Tu peux être content et fier de toi !!!

En passant par le logiciel de calcul de VMA du site, 1h36'29" te donne 16.4 km/h de VMA et j'ai donc chercher le temps sur 10 km qui donnait cette valeur : 42', soit 4'12"/km.
Je n'ai pas mis longtemps à trouver puisque j'étais dans ces ordres de grandeur, il n'y a pas si longtemps. En effet c'était les données pour ma prépa du MdP15.

lestat écrit: D'ailleurs il va falloir que je me décide sur une AS10 ... une idée sachant que j'ai fait le semi en 4'34/km ? 4'20 ?

Tu rigoles ou quoi ?

smilk écrit:

lestat écrit: D'ailleurs il va falloir que je me décide sur une AS10 ... une idée sachant que j'ai fait le semi en 4'34/km ? 4'20 ?

Tu rigoles ou quoi ?

C'était l'idée de mon post

chaos écrit: ..."La dernière montée m'a bien cassé les jambes, c'est du d'accélérer mais je donne tout ce que j'ai, hasard de la programmation musicale dans les oreilles Bertrand Cantat chante "le grand incendie" et m’exhorte à accélérer (quel hasard ),...."

aïe aïe aïe.... Le run in Marseille ayant le label FFA, les iPods et autre supports d'écoute médicale sont interdits car considérés comme dopants. Nouvelles règles de la fédé désormais.

Ton excellent temps ne sera malheureusement pas officialisé, car obtenu grâce au dopage ...

ahahah j'adore, si les pros ne se dopaient qu'à la musique la surdité serait le seul risque qu'ils prendraient ^^

Je me méfie de ton optimisme Kharaez mais bon je veux bien tenter le 4'15 sur mes séances d'AS10 à venir.