Prom Classic 2016

Bonjour,


Après Cocogym, voici mon compte rendu de la prom Classic d’hier.

A vrai dire on s’est eu au tel le vendredi et il m’a dit qu’il y a près de 10000 inscrits, donc je décide de partir tôt pour pouvoir me mettre au début du SAS 40-45 (je n’ai plus fait moins de 40 depuis 2 ans donc pas de sas préférentiel) mais avoir le temps de m’échauffer quand même.

Arrivé sur place je commence mon échauffement tranquille le long de la prom, je me sens pas super mais ça va quand même. Là au bout d’un kilomètre je le croise avec madame qui vont tranquillement vers le départ, on discute 2 minutes et chacun part de son coté en se donnant rendez-vous à l’arrivée.
Je rentre dans le SAS près d’une demi-heure avant le départ, c’est encore assez calme mais je ne suis quand même pas le seul. Assez vite je me positionne au début de sas et l’attente commence. Une dizaine de minutes avant le départ de plus en plus de monde passe dans le sas préférentiel discretos, au bout d’un moment je fais de même . Du coup ça fait du bien aux jambes de bouger un peu.

Départ : Même dans cette première vague il y a beaucoup de monde et ça part difficilement au petit trot, assez vite gros coup de frein et ça repart. Difficile d’accélérer progressivement et de ne pas dépasser une allure raisonnable, d’ailleurs même si je passe juste en dessous des 4 au 1er kilomètre je sens que je vais assez vite. Impression confirmée au passage au 2ieme où là ca va trop vite, je ne suis pas dans le rouge mais je ralentis car je sais que je ne peux pas tenir à cette allure. Heureusement j’arrive à prendre mon allure de croisière, et dès le 4ieme Kilo je sens que je peux tenir et donc que les 40’ devraient être ok et donc je peux viser mon RP 39’39.

La mi-course arrive et tout va bien je sens que les jambes tournent bien. Je passe le 6 où j’avais un peu faibli il y a 2 ans, là je suis bien régulier et je fais gaffe à pas m ‘endormir.
Après le 7 encore sous les 4’ je commence à me dire que je vais peut-être réussir à faire ce que je vise depuis longtemps faire tous les kilos sous les 4’, je sais que le RP est dans la poche sauf accident car je ne suis pas en sur régime même si je suis quand même à bloc. D’ailleurs je n’arrive pas trop à relancer au k 9 et je finis juste vraiment à fond sur les 400 derniers mètres ce qui me permet de faire un bon dernier kilo.

Finalement 39’07, j’ai entrevu le sub 39 mais j’ai manqué un peu de relancer vers les kil 8 et 9 pour y arriver.
A l’arrivée je suis super content je repense à ma course de reprise en février dernier après une tendinite d’Achille ou j’avais fini le 10 kil du carnaval à l’agonie en 43’30 complètement dégouté.
Je retrouve Cocogym peu de temps après il et tout content aussi.
C’est marrant d’ailleurs on a quasiment les mêmes stats au niveau cardiaque sur la course (moyenne 178 max 186 pour moi), mais je n’ai pas regardé le cardio une seule fois pendant la course.

Lien GC : connect.garmin.com/modern/activity/1009797742

Vivement la prochaine course : normalement Nice-Monaco

Merci de m’avoir lu et bons run à tous.

Une course gérée de main de maître !

Encore un grand bravo Marc, tu as vraiment assuré ! Et en plus une superbe 27ème place V2, sur une telle course c'est énorme

@ bientôt et il faudra qu'on s'organise une EF pour toi et une EA pour moi à la Valmasque

Oui avec le retour de l'heure d'été, ou à Vaugrenier, c'est à mi chemin et ça fait un moment que j'ai pas été courir là-bas.

Bravo Marc pour cette superbe perf et ce RP !!
Une course très bien gérée en effet ! ... qq secondes sont peut-être aussi à chercher du coté du départ, mais bon c'est un peu pareil sur toutes les courses.

Une année qui démarre sur les chapeaux de roues !

Merci pour ton récit et bonne suite de récup !