Suivi de mpeters

Quelques news sur ma préparation :

Ma Garmin 410 étant tombée en panne (!), j'ai utilisé une Suunto t6 comme cardio.
Cette montre a la particularité de calculer "objectivement" la fatigue générée par une séance (appelée EPOC ou dette d'oxygène) mais aussi de calculer "subjectivement" cette fatigue (appelée Training Effect et fonction de l'état de forme du coureur). L'idée est que la FC donne un indice de l'intensité de l'exercice mais que l'EPOC est beaucoup plus riche en information. Ainsi, un logiciel (FirstBeat Athlete en l'occurrence) peut proposer le plan le plus adapté possible à sa propre progression et qui éviterait tout risque de surentrainement.

J'ai fait 4 semaines de ce training coaching automatique (on est geek ou on l'est pas) et bon, je ne suis pas convaincu à 100%. Ne pouvant pas évaluer ma vitesse je ne sais pas trop que dire. Le seul truc qui a changé c'est que mon EF se fait souvent aux alentours de 75% au lieu de 71% comme je le faisais. Pas de séance VMA non plus ! Je ferai le point très bientôt à nouveau (si ça intéresse quelqu'un )

Bon, je vais essayer d"expliquer en quoi la montre Suunto me semble vraiment apporter un plus pour la gestion de l'entrainement.

On a l'habitude d'évaluer l'intensité d'une séance à partir de la fréquence cardiaque (absolue ou %) moyenne. Ainsi, les montres cardio "grand-public" ont révolutionné l'approche de l'entrainement en permettant à ceux qui le voulaient une approche fondée sur des observations objectives (la FC).
Une mesure plus fiable serait de pouvoir mesurer le volume d’oxygène consommé qui augmentent avec l’intensité des exercices.
Ou plus exactement de pouvoir mesurer la dette oxygène (appelée EPOC par Suunto) qui est l'oxygène excédentaire consommé durant la phase de récupération après exercice, c.-à-d. le surplus par rapport à la consommation au repos (si on ne s'était pas entrainé).

Suunto permet de mesurer EPOC par une modélisation mathématique qui est fonction de la fréquence des battements cardiaques et variations des intervalles entre battements successifs

(à suivre -- maybe).

C'est bizarre qu'il n'y ai pas plus d'utilisateurs de Suunto sur le site.
C'est quand même une marque de référence dans les monde des cardios.

Perso je ne suis pas fan des formules mathématiques pour évaluer des consommations ou des performances biologiques.
Chacun est différent et heureusement qu'une formule mathématique ne résume pas chaque être humain
Mais je vais quand même suivre avec intérêt ton test de cette montre

Dimanche 4 septembre / 12h30 (plan Tournefeuille semaine S-5 - séance 5 --> lien movescount )
S-5 (5) : 1h10 dont 4 x 1km (récup 3')
TE=2 .8 / EPOC = 135
- 20' EF

- Fractionné

1) avg 163 (89%) / min 139 / max 168 (92%)
-- spd 4:55 / 12.2
2) avg 165 (90%) / min 150 / max 168 (92%)
-- spd 4:54 / 12.2
3) avg 166 (91%) / min 1TE = 3.8 / EPOC = 13543 / max 171 (93%)
-- spd 4:51 / 12.4
4) avg 167 (91%) / min 149 / max 172 (94%)

- 20' EF



C'est peut-être un peu trop rapide par rapport à mes objectifs (passer sous les 52' au 10km / ... approcher les 2h au semi)

Lundi 5 septembre / 12h30 (plan Tournefeuille semaine S-4 - séance 1 --> lien movescount )
S-4(1) : 55' EF 70-80% - EPOC=59 / TE=2.9
FC = moy 131 (72%) / min 103 / max 143 (78%)
VIT = 7:07 / 8.4 km/h

Mercredi 7 septembre / 12h30 (plan Tournefeuille semaine S-4 - séance 2 --> lien garmin )
S-4(2) : 51' EF 65-70% - EPOC=21 / TE=1.9
FC = moy 121 (66%) / min 86 / max 131 (72%)
VIT = 7:31 / 7,98 km/h