Suivi de mpeters

1h dont 3 x 8mn à 85-90%FCM / récup.=2mn
Bonnes sensations malgré le cardio qui a déconné au début ... Tiens j'affiche le relevé mesuré par Firstbeat Athlete et on voit tous les pics aberrants au début !

J'ai couru les répétitions à une FC trop élevée ... mais bon, je tenais sans doute à faire au moins du 11km/h ... ce qui est un peu couillon ...

Par contre, suite à la séance "ondes de choc", j'ai eu mal tout le temps au tendon d'achille ... espérons que c'est normal après la séance (pas de contre-indication pour courir d'après le toubib et kiné).

Hello !

Désolée, je ne te serai pas de très bons conseils, c'est honteux ms j'ai totalement oublié tout ce qui concerne la FC, FCM, et autres données concernant la CAP
Un petit refresh ne me ferait pas de mal...

Une calcification ? Aie aie.... Vibram pas en cause ? En tout cas ça n'a peut être pas aidé

J'espère que ça va se réparer rapidement et que tu vas pouvoir courir normalement.

C'est quoi le firsbeat athlète ? Fonction d'un nouveau cardio ?

Bon dimanche !

Hello Aude,

Je te conseille vraiment de télécharger ce document pour ta reprise "en douceur" ... Il est gratuit, pas spécialement destiné aux débutant(e)s malgré son titre et un excellent compromis entre toutes les approches.
Le lien est ici
Je trouve ce document très bien fait (dont l'auteur est le mystérieux BBen qui s'est occupé d'un fil de discussion en rapport avec ce document sur le site, voir www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm ).
Donne-moi ton avis mais je pense que cela devrait t'intéresser

Sinon, Firstbeat Athelete c'est le soft que j'utilise avec mon montre Suunto ...

à bientôt,

Pierre.

merci beaucoup pour le lien !
Je me souviens que je l'avais parcouru qd j'allais sur le forum CAP

Je vais me plonger dedans dès reprise sérieuse

Bonne semaine !

Bonjour à tous,

Je viens donner de mes nouvelles : j'ai repris sérieusement depuis début avril avec différentes infortunes (problèmes lombaires, tendon d'achille etc.). Quand je dis "sérieusement", c'est que j'ai respecté un plan qui faisait la part belle aux séances de fractionnés, et même à la VMA ! Avant, ce n'était que que de l'endurance fondamentale. Mais ça c'était avant
Première course : 10K Balma (FFA) le mercredi 1er mai mais après une préparation de quatre semaines le dernier samedi je me bloque le dos. Miracle, le mardi je trottine sans douleur et mercredi je fais la course en 51:03. C'est assez loin de mon meilleur temps (49:23) , mais bon…
Ensuite, deuxième course : les 10K de Borderouge, le 16 juin. Préparation "ardue" de cinq semaines sans problème majeur. Manque de pot, départ à 10 heures, plein soleil et température de plus de 27°. Jusqu'au cinquième kilomètre, tout se passe bien mais après c'est la bérézina. Je suis en surchauffe, déshydraté, obligé d'alterner marche et course. Je finis en plus de 55mn. Comme je suis très déçu, je fais la course "10 km de l'espace" la semaine d'après. La météo est plus clémente, avec juste du vent . J'ai encore dans les jambes de la course du dimanche précédent (tu m'étonnes) mais cette fois je finis à 50:08, avec la fréquence cardiaque moyenne la plus basse que j'ai jamais enregistrée sur une course. Bon, les affaires reprennent ... Je serai au top mi juillet mais… il n'y a plus de course !
Je me rappellerai qu'il ne faut jamais prévoir ses objectifs pour le début de l'été, surtout à Toulouse.

J'ai vu les infortunes diverses de vous tous. J'espère que les affaires reprennent pour vous aussi et que vous êtes en pleine forme, prêts à profiter des vacances.

Pierre.

Salut Pierre,
Content d'avoir de tes nouvelles mais navré d'apprendre tes péripéties. En tout cas, tu sembles faire un beau retour en forme !
En route vers de nouveaux records !