Suivi de mpeters

Merci pour ton commentaire... C''est vrai, tu as raison, il faut faire gaffe...
Mais c'est difficile de trouver le "juste milieu" ... Quand je passe un peu dans le rouge, je crois que je m'en aperçois trop tard.
J'utilise la FC au repos comme indice juste avant de m'entraîner, assis et debout ....
Avant la séance dure, 54 assis, 60 debout ... un jour après, 59 assis, 70 debout... c'est clair

Hello !


Je vois que tu n'as pas arrêter de courir !
Juste un petit ralentissement

Pour ma part, arrêt total depuis juillet 2011
La reprise ça va être l'enfer... Mais j'ai quand même hâte d'y être !

Je reconstruis doucement mon dos, je sèvre mon petiot de 6 mois et dès le retour d'un peu de chaleur j'y vais !

Un marathon... J'en rêve mais ça ne sera pas pour cette année... Contrairement à toi... Courage, ça va être super

À plus et bons entraînements !!

1h dont 3 x 8mn à 85-90%FCM / récup.=2mn

Merci pour tes félicitations

Bonne reprise et merci aussi pour tes conseils. Quel dommage que les Vibram ne t'aient pas réussi. Tu as arrêté totalement le barefoot alors j'imagine ?
Bon en tout cas je ne rechausserai pas les miennes de sitôt alors !

Notre discussion m'a motivée et j'ai refait ma 1ère sortie !!
1/4 d'heure de petites foulées... Brrr ça caille mais ça m'a fait trop de bien !
Et presqu'aucune douleur à la suite de cette sortie ! Encourageant...

Ciao !

Ravi de te voir reprendre ; ça va être TRES dur au début mais dis-toi que tu es douée pour la CàP (c'est vrai non ?) et que ça vaut le coup.
Ne fais pas l'erreur de rechausser les Vibram les premiers mois ... attends un peu et à petites doses ... J'ai une tendinite au talon d'achille et quand je dis que cours avec des chaussures dont le drop est faible, la cause paraît évidente pour tout le monde...

Dimanche: (s8 - 4) 45mn dont 1 x 8mn 80-85%FCM
8,7km/h à 70%FCM ... ça va mieux que la semaine dernière ...

Mardi : (s9 - 1) 1h dont 5mn 80-85%FCM + 3 x 1000m AS10 - R 2mn30 W/R
Je commence la première fraction en AS21, accélère, marche un peu, réaccélère etc. Pour éviter de forcer trop tôt.
Les deux autres fractions je les ai courues peut-être un peut trop haut en pulsations ... Si quelqu'un a un avis ?

Jeudi : (s9 - 2) 45mn à 75-78%FCM
8,82km/h à 70%FCM en moyenne ... sensations pas top ... Soleil de printemps et vent glacial par moment ... tout ce qui faut pour attraper la crève
Après RX et écho, j'ai une tendinite d'insertion du tendon d'achille à cause d'une calcification du talon droit... La bonne nouvelle : courir n'est pas contre-indiqué pour le moment Séances d'ondes de choc programmées ...