Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Félicitations pour ton nouveau chrono ! Quelle progression en si peu de temps !
Bonne récupération avant la gros morceau de ta préparation marathon (Paris ?).

Bravo et quelle progression
J'aimerai en faire autant

Waww joli progression dis donc!!

Bravo Sylvain, belle progression en effet.

Le marathon dont tu parles, c'est celui du Mont St-Michel, c'est ça ?

@Blade et Atom: Je vais faire en effet celui du Mont St Michel. N'ayant pas eu le temps de m'inscrire le premier jour pour celui de Paris, j'ai trouvé que le prix était quand même assez élevé, limite abusé . J'ai préféré partir sur un avec moins de monde avec un cadre moins connu pour moi (sur Paris j'en suis à un semi, deux 20 kils et trois 10...overdose ) et investir un peu plus dans un logement pour profiter le temps d'un WE sportif d'une de mes régions favorites en famille.

@tous: merci pour vos encouragements. C'est vrai que la progression au niveau temps est formidable mais j'apprécie surtout la progression générale: j'arrive à trotter pendant les séries de VMA, ma FC en EF baisse alors que ma vitesse augmente, je me surprends à allonger les sorties, ce matin j'ai couru 10 mn après le 10 pour récupérer... Je remercie encore Gilles, les forumeurs pour les cosneils, le site, les plans.... En un an, je suis passé d'une activité faite "comme ça" à un vrai plaisir et avec au programme une prise de license (Team CAP of course la saison prochaine) .
Bon maintenant je suis bien conscient que les secondes vont être de plus en plus difficiles à aller chercher. Entre 4'30/kil et 4.15 ça me parait énorme. J'ai 3 axes de progressions: le poids (j'ai encore 10 kils de trop), la musculation orienté CAP pour supporter plus facilement les difficultés (fatigue, VMA...) et l'amélioration du geste par des s&ances de PPS. Je vais un cycle comme cela puis un cycle type 10 kil (amélioration de la VMA) avant d'attaquer ma préparation marathon sur 12 semaines.

@ +

Houlà, j'avais pas suivi tout ça. Bravo Mec, ça fait plaisir.