Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bravo pour le chrono!

Bravo Sylvain pour ton chrono que tu es allé chercher avec le couteau entre les dents.

Pour le prix des courses, il faut s'y faire... la CAP est tellement devenu un business que les prix des inscriptions augmentent d'année en année en essayant de marger de plus en plus.

Félicitation !
Tu voulais moins de 45 et tu as eu ton moins de 45 !!
Et vu les conditions de course, tu devrais encore faire descendre ce chrono.

Bravo également à ta femme ! Elle progresse super bien j'ai l'impression.

@ tous: merci pour elle aussi. Faut dire qu elle s'en donne. Je suis fier d'elle. A mon avis vu comment elle a bouchonné hier le sub 45 est à sa portée. Faut juste qu'elle y croit. La je lui refais son plan pour Nogent pour un sub 44.

Bon sinon de 49.50 en septembre à 44.56 en février je vais pas me plaindre. Je continue donc comme ça (comprendre perdre du poids). Prochain objectif 10 km à Fontainebleau le 3 avril avant une préparation qui va m'amener vers le semi du Mt St Michel puis dans le jura une semaine après.

En courses intermédiaires en vu de ce 10 et du trail un 15 avec Madame ce mois ci avec des bonnes côtes, puis un 10 vallonné. On verra la définition de mon objectif en fonction des allures.

Felicitations Mark! (et à ta femme aussi, 45' sur 10K c'est une super perf).

C'est drôle, on a un parcours assez similaire sur 10K (47'08 en Avril 2015, puis 44'51 en Juillet 2015). Pour te donner une idée de la suite j'avais décroché 42'30 en Novembre

Je pense que tu peux aisément viser le sub-1h40 pour le semi!

Bravo! Sub 45!
Ton point de côté vient du vert d'eau à priori dommage