Suivi de Dams77

Dams77 écrit:

, je pense avoir était au dessus des 67% de ma FCmax.

comment as tu calculé ta FCM ? car à 67% tu dois être en totale aisance respiratoire

A vrai dire je n'ai fait aucun calcul. Je me suis basé sur mes anciennes données. Mais à l'époque j'étais beaucoup plus entrainé qu'à ce jour.
Maintenant sur tu as une formule pour calculer la FCmax, je suis preneur.
Sinon je te confirme que ce matin j'étais en aisance respiratoire mais j'avais l'impression par moment d'être à la limite des 75%. Hors ça n' a jamais été le cas. Alors est ce juste un manque de sensation ou est ce la réalité, je m'interroge ?

tu trouvera s ta réponse ici ici
pour moi j'ai fait 20 min de EF puis j'ai commencé à accéléré 80 % 85 % 90% ect....................... mais je n'ai pas voulu tirer sur la corde j'étais seule mais déja j'ai pu voir ma FC grimpé de 10 points de + donc ça change les données

à toi de faire un petit test quand tu te sens en forme sans trop pousser puis tu verras

Merci Rachel pour le lien

Hier 45' EF étaient programmés mais je les ai remplacé (vous allez criez ) par un match de foot en salle.

Aujourd'hui, 2x 10x 200m VMA récup 30" puis 3' entre les deux blocs (objectif 40").

Echauffement 31'27 pour 6.09km (11,6 km/h).

1ère série: 41"17/ 39"90/ 40"93/ 37"98/ 40"20/ 39"27/ 38"90/ 39"/ 39"36/ 39"10.

2ème série: 40"92/ 39"35/ 39"/ 38"55/ 38"45/ 38"05/ 39"28/ 38"53/ 38"53/ 38"72.

FC moyenne : 152 (83%) FC max: 170 (92%)

Récup : 10' pour 1'06km

Rq= Sensations mitigées: pas très bien musculairement (je sais ça vient du foot de la veille ) mais je me suis senti très bien cardiaquement.

Ce soir bain de prévu l'histoire de se détendre un peu