Suivi de Dams77

C'est donc sur le conseil avisé de Jake A Didas que je créer mon suivi personnel.

Donc pour la séance du jour, 2x 10x 30"/30" avec un récup de 3' entre les 2 séries, étaient prévu.

Echauffement 25' pour 4.64km (11.1km/h).

1ère série: 150m/ 150m/ 152m/ 162m/ 157m/ 159m/ 156m/159m/ 162m/ 157m.

2ème série: 155m/ 152m/ 150m/ 154m/ 159m/ 160m/ 156m/ 158m/ 158m/ 160m.

10' récupération pour 973m ( 5.8km/h).

Bilan: bien que je sois au dessus de l'objectif de la séance les sensations n'étient pas au rendez-vous.

Bjr

les sensations n'étaient peut -etre pas au RDV mais en tout cas tu cartonnes bien

Bonne continuation , les bonnes sensations arriveront tres certainement bientot

Merci pour ces encouragements

Rycker écrit:

Bjr

les sensations n'étaient peut -etre pas au RDV mais en tout cas tu cartonnes bien

Bonne continuation , les bonnes sensations arriveront tres certainement bientot

C'est clair !! Ca valit le coup de lui faire ouvrir un suivi !!

Bonjour,

Aujourd'hui entre 12h et 14h00 sortie 1h00 endurance Fondamentale.

J'ai fais un gros effort.... j'ai couru avec le cardio. ça faisait longtemps que je ne l'avais pas fait ,mais j'avoue que cela m'a été pratique pour respecter l'allure.
Résultats:
1h02'45 pour 11.33km (10.83km/h) moyenne FC: 117 soit 64% ( peut être un peu bas?).

Les sensations furent bonnes aujourd'hui et malgré le manque de soleil et de ciel bleu les conditions furent agrèables

Séance du jour : Sortie longue 1h20 à 70/75% FCmax


Résultats:
1h20'12 pour 15,54 km (11,6 km/h) à 124 bpm de moyenne (67%).

Rq: les sensations étaient mauvaises aujourd'hui. Il faut que dès le réveil j'ai senti que ça n'était pas la forme olympique (léger ballonement )
Mais le plus important aujourd'hui n'est pas là. Je pense que ma fréquence cardiaque max n'est plus à 183bpm (elle doit sesituer légèrement en dessous). Car sur les sensations du jour, même si je n'étais pas très bien, je pense avoir était au dessus des 67% de ma FCmax.