Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

Je n'avais pas vu ton post dsl.

c'est long mais il ne faut pas non plus sombrer dans le desespoir, pense qu'il y a un bien plus grave dans la vie , alors on serre les poings et on y croit

Allez bon courage Rachel , les fêtes arrivent tu vas pouvoir penser à autre chose .

Je te souhaite un rétablissement rapide

Je venais aux nouvelles du lièvre....

Pas très gai tout ça.

Comment ça va en ce moment?

coucou tout le monde
ça y est j'ai repris la CAP mais uniquement sur route et chemin de terre (les trails monotraces ect ... toujours interdit )

j'ai démarré aprés les fêtes à ce jour j'arrive a faire des SL de 1h50 env 16 km et cette semaine j'ai tenté du fractionnés arrangé 2*3*200m avec R=2' oui je sais je prends beaucoup de récup mais pour mon 1 iere essai j'ai préféré y aller doucement
test réussi sur les 6 / 5 en dessous des 52" donc trés contente et surtout pas de douleurs au niveau de la cheville et du genoux .

je continue mes séances de kiné 2*semaines (j'en ai encore une 60 aines) et cela fait 4 mois non stop que j'en fais
je n'ai toujours pas retrouvé mon équilibre et je n'ai plus de détente dans ma jambe (ex: pour sauter sur 1 pied)
donc encore beaucoup de travail en espérant que cela revienne un jour .

mais là il m'a dit qu'il allait m'aider dans ma préparation de course
et oui me suis inscrite au "Viaduc de Millau " le 18 mai
pas d'objectif chrono juste arriver à faire l'ascension sans marcher (tourner entre 7.5 et 8.5 km/h) et ensuite au feeling jusqu'au bout le tout faire cette course en profitant au max du paysage , me régaler ne pas me blesser

je ne suis pas d'entrainement proprement dit je fais 3 sorties semaine
le mardi 1 h au feeling 3 km à 8.5 km/h et ensuite accélération sur 2 ou 3 jusqu'a 11km/h et récup
le jeudi 1 h aussi mais avec du fractionné , là vais baisser les temps de récup
le dimanche SL (arrivée à sortir 2h :2h15 ) env (Millau = 24km env) .

voila pour mes news , je ne viens plus trop souvent car je cumule plusieurs emplois + cap je ne trouve plus de temps mais pense à vous réguliérement .bisous

Tres bonne nouvelle que de te revoir de retour en Cap .

Bon entrainement et bonne continuation jusqu'a Millau

Bonnes nouvelles

Bon courage pour ton prochain objectif,

Tu seras où exactement en région parisienne?

merci à vous 2 cela fais plaisir de vous retrouver Edyta t'es répondu sur ton post