Prépa Grand raid CAMARGUE 1 ier relais

ça dépend comment ils sont répartis , si c'est 4*100 de D+ sur 100 metres de longueurs effectivement c'est dur (enfin pour moi aussi)csi c'est 400 repartis sur 13km ce sera plus facile (enfin toujours assez dure pour moi )

On peut considerer (si je ne me trompe pas) que 400m de D+ represente ,en gros, 4kms sur plan ce qui fait que tu peux te dire que tu pars sur une course de 17kms sur "plat" mais attention tout de meme ce n'est pas pareil que de courir sur du goudron mais c'est super sympa

Bonne prépa

kikoo et bon dimanche hier inscrite à la derniere minute sur un 5 km plat avec mon homme
on a jamais fait de petite distance comme ça donc pour voir on s'est lancé
ce matin départ de la course à 10h env
je suis parti beaucoup trop vite 1 ier 300 m au env de 15 km /h ben oui fallait bien faire l'erreur de la débutante va falloir vraiment que je gére ça le jour de ma course dans 15 jours

total 5 km en 25 min mais bon me suis pas trop régaler ça va vraiment vite
mais toujours aucunes douleurs aux jambes

mon homme lui à mis 20'39" trop contente pour lui car il a un gros "rhube"
voilà je vous donnerais le classement complet dés que je le trouverais

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Mais c'est super ça!
25' Bravo!!!

merci edyta
j'avoue que je m'attendais pas à une telle moyenne j'espère arriver à faire mon 10 km à 11km/h

et bien 12 km/h sur un 5 km , cela parait cohérent de faire 11 KM/H sur un 10 km

alors temps officiel 24'56" 4 secondes ça compte non ?????
mes temps de passage
1 :13.170km/h
2 :12.110km/h
3 :11.990km/h
4 :11.630km/h
5 : 11.420km/h
donc un séreux travail à faire sur la gestion de course

bon aujourd'hui 2*10*200m à 13.7 km/h
ben j'ai tout faux j'ai fait une moy de 12.9 km/h
faut dire que le lendemain d'une compet c'est dur mais pas le choix pour caser cette séance par contre contente tout de même car réussi et faire les 20 ;200m sans tricher et bien respecter les temps de pauses c'est une 1 iere réussite pour moi

connect.garmin.com/activity/231292257

au fait viens d'être inscrite sur le marathon de montpellier en relais ce dimanche , je vais essayer de faire mon relais en AS10 à une semaine de ma course il ne faut pas que je refasse la même erreur