suivi nicolas

première sl en solo du plan,1h10 pour 11km , de bonnes sensations même si j ai trouvé ça long

hier sortie 3x8 a 80 85%, un peu dur apres la semaine de reprise et 30 Degres mais c est bien passé,quasiment 9km et 230 m de dénivelé en 50min.
content de moi car la fc etait dure a gérer a cause de la chaleur et de la fatigue
demain 1h20 en ef

aujourd’hui hui dernière sortie longue de la première partie du plan,1h30 en ef ,de super sensations et une bonne fc fidèle a de l ef!!
www.conseils-courseapied.com/lmp/nicola/...ance-90423.html#sem5

petite sortie ef de 40min aujourd’hui avec 34degrés.ouf c est dur!!!

Tu as quand même réussi à tenir ta fréquence cardiaque malgré cette chaleur ?!

oui mais ce fut dur,et la recup aussi.
par contre aujourd’hui une demi heure d ef de super sensation