suivi nicolas

non c'est une valeur propre à chacun

Bon premiere séance de cote aujourd hui,au feeling mais je devais pas etre loin du compte car aprés mes deux series j en avais assez!!!
premiere impression: ca fait mal mais c est bon

petite sortie ef ce soir, malgré les jambes lourdes du a la course de dimanche,tout roule!!!

suite a plusieurs petits contretemps perso , j ai du stopper mon plan pour le 19km de debut juillet car je ne pourrais etre pret.
mon objectif suivant et initial est donc le prochain sur la liste , 12,7km le 27juillet en ouverture des fetes de bayonne
ma question est quel plan suivre ?un plan 10km?sachant que je pourrais courrir deux fois et quelques fois trois par semaine

Petite sortie de 1h15 hier, quasiment tout en ef,ma sortie la plus longue sur route depuis mes debuts
super sensations , j aurai pu continuer tranquillement.vraiment agréable de passer l heure de course , les sensations sont un peu differentes

donc hier premiere explosion de ma petite vie de coureur en trail.
au bout d une heure trente d effort , gros mal de ventre plus du tout de jambe et montée de la fc!!
ca fait tout drole!du coup pas au top toute la journée et meme ce matin
je pense que mon erreur vient du fait que je n ai pas beaucoup bu alors que j ai trempé deux teeshirts de transpiration.
voila au moins je sais ce que ca fait!
c est pas drole du tout