Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Bon, voilà c'est officiel : FORFAIT pour le marathon d'annecy ce dimanche

Je suis évidemment très déçu; ma première moitié de préparation m'avait laissé entrevoir de belles perspectives. Je serai donc à Annecy en 2012 et je serai beaucoup plus prudent que cette année. La patience n'est pas mon point fort mais la frustration reste un bon moteur pour avoir envie de continuer en ne refaisant pas les mêmes erreurs de préparation (et il y en a eu ! De mon fait essentiellement...).

Tout ça est bien dommage, ma blessure se résorbe et je sens même que je pourrai finir ce marathon... mais ne souhaitant pas perdre encore un mois à cause du sur-blessure très probable si j'allais courir, je patiente encore.
Je vais essayer de me trouver un 10km en mai et un marathon à l'automne. Là dessus auriez vous des idées ? Je souhaite pas trop de participants au départ (2000 en gros, pas plus) et un parcours roulant et accessible depuis lyon. Merci de vos idées... si toutefois quelqu'un vient encore sur ce post moribond, comme le coureur qui l'anime !!!

aquarun écrit:

8 semaines, c'est le deal idéal avec 3 séances/ semaines...ce que m'a dit un coach!
evite la surcharge, mieux de la qualité que de la quantité!
un collégue qui a suivi son programme pour annecy (pour le 42 kilo) à passer les 1:29 au semi, y a 3semaines!!
il court 3 fois / sem.
pour courir 4 à 5 fois par semaine, il faut de la bouteille et connaître , sentir son corps afin de detecter tout début de bléssure!
je passerai par ton mail pour t'envoyer le lien de quelques courses dans la région. mais d'abord repose et recupére bien! patience, meilleur moyen pour revenir le plus vite...
tchô, christian.

Merci de ces conseils. Je vais évoluer vers ce type de préparation avec quelques semaines à 4 sorties mais pas plus.

Salut Robin,

Je suis bien dég pour toi
J'imagine ta frustration après des semaines de prépa sur cet objectif.
Prends le temps de bien te soigner et à bientôt !
Guéna (qui a une grosse tendinite du facia-lata à droite et qui croise les doigts pour pouvoir faire son trail le 8 mai )

faut etirer pour le fascia lata ! c'est un peu la merde à faire mais ça soulage
t'as mal au niveau extérieur du genou ?

Oui c'est ça : extérieur du genou.
Mes semelles ortho avaient bien réglé ça pendant 6 mois et là ça reprend.
Pour les étirements, j'ai trouvé 2-3 trucs sur le net mais en essayant, j'ai pas la sensation que ça "tire".

j'ai été embêté par ça un temps et ça a disparu avec plus d'entrainement et d'etirements. ton fascia lata est raccourci et fait donc l'essui glace sur l'extérieur du plateau tibial à priori. Si tu lui redonnes de la souplesse, ça passe. Mais c'est un des plus durs à étirer et on ne sent pas grand chose il est vrai car le gros de ce muscle est situé sur le côté avant de la hanche donc loin du genou; entre la hanche et le genou, ce muscle est très fin et doit progressivement n'être plus qu'un tendon.

Pour sentir quelque chose, il faut etirer toute la chaine latérale en même temps, du genou à sous le bras. je te ferai parvenir par mp ce soir ou ce WE (je suis pas en vacances MOI !!!) un scan d'un bon bouquin sur les étirements. A acheter si t'as trois sous d'avance : guide pratique des étirements de christophe geoffroy.