Suivi jeannot64 (reprise)

Les bonnes sensations arrivent.......

voila 4° semaine terminée

j'ai du décalé ma séance du mercredi à cause du boulot du coup je l'ai faite vendredi ( un vrai régal j'ai eu de très bonnes sensations)
par contre ma seconde séance (dimanche) était moins bien ma FC montée très vite et j'ai du vraiment réduire mon allure pour respecter les 75%

prochaine séance normalement avec des nouvelle chaussures
je viens de passer commande des mizumo wave aéro 8 mes ancienne chaussure (déjà des mizuno) commence a rendre l’âme

c'est cool neoeh on va pouvoir ce motiver mutuellement

Voila 5° semaine terminée

de bonnes sensations cette semaine pour les deux séances
pas de douleurs avec les nouvelles chaussures
la semaine prochaine c'est la fin du plan enfin je vais pouvoir courir sans avoir à marcher .

ensuite j ai vu que tu attaquais le plan courir 1h, c'est toi qui te l a créé ? je ne l ai retrouvé nulle part?

oui c'est moi qui me le suis crée car il me j'avais 3 semaines de libre avant d'attaquer le plan pour le semi
j’espère que je vais pouvoir le tenir en y allant tranquillement sans trop forcer ça devrais passer

salut

eh voila le plan débutant terminé j'ai couru la demie heure sans problème j'ai même étais étonné par ma fc j'ai réussi à tenir les 75 % de la méthode classique alors que jusqu’à présent je travaillais en méthode Karvonen le tout a une allure de 6'51/km

maintenant je vais tenter de courir une heure