Suivi jeannot64 (reprise)

il y a un truc que je n'avais pas dit je suis fumeur
aujourd'hui je me suis dis "je ne fume pas de la journée et je vais courir ce soir"
résultat une FC très basse 72 % fcm de moyenne et une allure moyenne de 6"51 en moyenne sur 4.4 km
lors de ma préparation avant courir, fc entre 55 et 60 alors que d'habitude entre 90 et 100
par contre je pense que ca va être dur d’arrêter de fumer comme ça du jour au lendemain pour l'instant je vais juste essayer de ne pas fumer les jours ou je vais courir et on verra pour la suite

voila deuxième sortie sans cigarette
c'est génial une aisance totale le cardio ne monte pas c'est cool
vu les effets positif de l'arrêt de la cigarette ça motive bon pour l'instant je n'ai pas arrêter complètement passer de plus d'un paquet par jour à 2 voir 3 cigarettes en fin de journée c'est déjà pas mal

première sortie avec le forerunner 305 (une vrai usine a gaz)

séance du plan

C'est déjà cool d'avoir pris la décision de baisser considérablement la consommation de tabac.
Pour la Garmin, dès que tu en auras compris toutes les subtilités ça va devenir un vrai joujou

Voila plan 45" terminé

je n'ai pas couru tout a fait 45" j'avais mal calculé mon tour 44"02 mais bon j'estime que j'ai quand même réussi mon objectif
la semaine prochaine j'attaque le plan semi

suivi garmin

Première semaine du plan semi terminée

lundi 45' d'EF 6.11 Km à 7'43"/Km
sensation moyenne

mercredi 45' d'EF 6.41 Km à 6'56"/Km
petite accélération pendant 3' pour éviter une très grosse averse (que je n'ais pas eviter)
résultat je suis rentré a la maison trempe je pense que les chaussures avaient doublé de poids

vendredi 1h d'EF 8.47 Km à 7'26"/Km
première fois que je cours 1 heure

sinon ça fait depuis mercredi que je n'ai pas toucher a une cigarette heureusement que les patchs existe

j' ai rajouté une séance cette semaine
j'avais vraiment trop envie de fumer alors j'ai pris mes chaussures et hop 45' d'EF (que ça fait du bien)