Suivi jeannot64 (reprise)

felicitation et bon courage pour ton plan 1h

voila ma première semaine du plan 1h fini

première séance lundi sous la pluie bonne sensation malgré le mauvais temps et le vent j'arrive a bien géré mon FC

deuxième séance le jeudi très bonne sensations EF de 40 min et j'ai terminé par une cote de 500 m

troisième séance le samedi matin et la très mauvaises sensation j'avais l'impression de ne pas avancer même lors de mes période le relâchement entre les périodes de 85% fc je n'arrivais pas a baisser ma fréquence cardiaque j'avais même l'impression qu'elle avais tendance a monter
le truc c'est que j'ai fait la séance 1/4h après le petit déjeuner

Bonjour jeannot

Je viens de regarder ton suivi et tes plans et si j'ai bien compris tu as debuté debut janvier avec un plan pour courir 30mn et ça avec

2 sortie par semaines et environ 10km/semaine.

Maintenant tu passes a 3 par semaines avec ~ 17 km/semaine , peut etre que le fait de passer de 2 à 3 seances n'est pas le bon choix pour l'instant et que du coup tu as puisé dans tes reserves et c'est pour ça que ta Fc a monté plus qu'a l'accoutumé ?

ne vas pas te blesser en voulant trop en faire des le depart


Bonne continuation

Amicalement

merci pour ton analyse

je vais voir je vais refaire une semaine avec trois séance et si je vois que la troisième séance est de trop je repartirais sur 2 séance par semaine

Je pense que je ferais pareil

au vu de ma derniere séance en EF 8"21 au Km à 75% FCM

j'ai chamboulé tous mes plans et remis mon objectif qui etais de finir le semi en 2h00 à finir le semi

pour ma premiere année de course a pied je prefere rester sur 2 séances par semaine pour ne pas me blesser

j'ai une petite question sur les médicaments
lors de ma derniere semaine du plan " courir 30 min" j'étais sous médicaments pour un état grippal et j'ai réussi a courir les 30 min à une allure de 6min53 au Km à 75% FCM alors qu'hier 8min 21 au Km à 75% FCM
les médicament peuvent t'il me faire baisser autant ma FC?