Suivi de Trebor

finopat écrit:

tout continue de rouler, pour toi
bonne course dimanche pour ton 10 miles, continue d'exploser tes records.
Pour ton marathon, que penses tu de 3h30 ou 3h15 ? ou plutôt qu'en pense ton coach ?

Merci finopat
Mon premier marathon sera (j'ai cette envie mais faut-il que ce soit possible?) sous les 3h20.
Il faut dire que si je travail beaucoups ma vitesse sur 10km et bientôt 5km c'est pour mieux aborder les 42,195km.
Le problème est d'avoir des exemples "Gilles84" qui ont des paramètres meilleurs que moi sur les petites distance mais sur marathon entre 3h30 et 3h45.....
On verra 2012 mais je sens tout doucement des fourmilles dans les jambes
a+

Salut à toutes et tous,

J'ai reçu mon nouveau programe pour les 5 semaines à venir et l'allure de base à tenir pour les 10 miles d'ostende/bruges dimanche.

J'aurai une petite pensée pour seb35 car c'est du 4'15"/km La seul nuance c'est que je me farci 1km de plus
Le temps ne devrai pas être trops défavorable"pour l'instant" et la santée n'est pas mauvaise"pour l'instant"

Reste à concretiser un chrono meilleur que l'année dernière 1h16...Pas trop de stress pour cela
Sous les 1h10 c'est déjà un beau chrono et plus en-dessous c'est du bonus...

Je vais m'abstenir de dévoiler mon envie car je souhaite ne pas accuser le coût après:laugh:
Peut-être comme Seb35 je ménagerai le suspens "bon ou mauvais"

a+

Bonne course, prends du plaisir et pour le chrono........ on lira le CR

Un coucou en passant

Alors, ???

Une bataille de chien dans une meute de loups!!
Si dans une chanson de Calogero c'est: "face à la mer" ici c'était face au vent
Ne rien lacher et donner ses trippes et même si le résultat sera revu à la baisse....
L'essentiel est ..... se battre jusqu'au bout
Le CR et vous pouvez laisser des commentaires sur le blog c'est open
robert72-et-la-course-a-pied.skynetblogs...-ostende-bruges.html
Merci pour vos messages avant course!
Les aventures continues......