Suivi de Trebor

Pas tjrs facile de mettre le frein à main....C'est certain que les effort en séance de qualité sont déjà bien chaude....Encore un peu de patience C'est un peu frustrant mais si je progresse sûrement je serai pas loin d'obtenir des résultats d'ici quelques courses

Besoin d'un petit conseil pour gérer ma prochaine course...Sur les 3 premiers kilomètre ça grimpe fort...
1)Soit je tape mon allure de suite et dois tenir bon
2)Soit je tape un peu plus bas mon allure sur les 3 et rattrape après
3)Soit une autre solution??
4)Soit je regard mon cardio et j'essaie de rester dans la plage correpsondant à l'allure?
Merci

Option 4
Il faut éviter de se mettre dans le rouge sur les 3 premiers kms
Pour cela reste à 90%FCM dans la montée et ensuite cale toi sur ton AS10

gilles écrit:

Option 4
Il faut éviter de se mettre dans le rouge sur les 3 premiers kms
Pour cela reste à 90%FCM dans la montée et ensuite cale toi sur ton AS10

Merci Gilles
Ce jour séance SL1h20 3*10'
Malgré une soirée un peu"je deviens très raisonable "arrosée j'ai de bon paramètre....
FCmoyenne 153 +-77%
Fcmax 172 +- 87%
Moyenne sur les 3*10' +-5'08"
J'ai taper 3*2000m car c'est pratiquement le temps de 3*10'
13,620km

J'ai reçu mon enveloppe avec la médaille de Paris par la poste
Problème!!!!L'enveloppe a été ouverte et la médaille volée
Ce genre de comportement n'aideras pas une institution public qui à déjà beaucoup de mal à survivre.......
Moralité: NE PAS OUBLIER SA PUCE!!

ça alors ! c'est vraiment pas de bol !!