Suivi de Trebor

Robert72 écrit:

Voici encore un lien utile concernant les dangé de la CAP et même la marche à pied!!!!à une température trops basse:
fr.wikipedia.org/wiki/Angine_de_poitrine
Voir dans symptôme....

merci pour tes réponses(il faudra donc que je fasse attention dorénavant)

a+

Salut,

T'as acceleré comme un dingue sur les cinq deniers km !!
Qu est ce que tu utilises comme cardio ?? c'est intéressant d'avoir ce genre d'info je trouve !

dpop écrit:

Salut,

T'as acceleré comme un dingue sur les cinq deniers km !!
Qu est ce que tu utilises comme cardio ?? c'est intéressant d'avoir ce genre d'info je trouve !

Le garmin forerunner 305 système gps.
C'est pratique pour constater son évolution et avoir des données + exacte sur les paramètres à l'entraînement
Un peu couteux mais son prix à très fort diminué depuis quelques mois.... - de 200euro. Il y a encore quelques temps tu l'avais pas en dessous de 300 euro.

Voici ma EF réalisé lundi: 50' 72%FCM 9,9km/h de moyenne

Après cette séance je constate que le tendon est un peu irrité...Rien au talon juste un peu de raideur au tendon....
Ce soir glaçage et jeudi je ferai la SL.
Dimanche séance VMA histoire de réalisé encore quelques glaçages et de ne pas trops sollicité le tendon?

dpop écrit:

Salut,

T'as acceleré comme un dingue sur les cinq deniers km !!

Les 5 derniers ont été fait à la senssation et les 10 premiers un peu lent ont permis d'éviter la dérive cardiaque!!
Sur la préparation toute la partie AS21 n'as pas été réalisée à cause de l'accident à mon talon......

Première séance VMA depuis plus de 1 mois 1/2!!
Senssation superbe
2*8*200m 105%
Allure 17,1km/h
temps 41,6 secondes
repos entre 40 et 44 secondes
repos entre séries 2'30"

Distance Temps Vitesse FCmoyenne %FCMAX
1) 202m 43s ---- 16.7

---

165

---

84
2) 205m 43s ---- 17.1

---

178

---

90
3) 200m 43s ---- 16.6

---

177

---

89
4) 202m 42s ---- 17.1

---

178

---

90
5) 203m 43s ---- 16.9

---

176

---

88
6) 203m 43s ---- 16.9

---

178

---

90
7) 204m 44s ---- 16.7

---

182

---

92
201m 42s ---- 17.1

---

183

---

92
Repos 2 minutes 30sec
1) 204m 42s ---- 17.2

---

162

---

82
2) 208m 44s ---- 16.7

---

177

---

89
3) 204m 42s ---- 17.2

---

180

---

91
4) 199m 44s ---- 16.3

---

180

---

91
5) 198m 42s ---- 16.9

---

179

---

91
6) 200m 43s ---- 16.6

---

181

---

91
7) 201m 42s ---- 16.9

---

180

---

91
200m 42s ---- 16,9

---

180

---

91
Petit dernier pour la route
9) 201m 43s ---- 16,8

---

181

---

91

Distance total de 9,79km
Vitesse total de 10,2km/h
FCmoyenne total 160 81%
FCmax 192 97%

J'ai été très étonner de ma FC qui ce tien bien sur les séries