Suivi de Trebor

sonya écrit:

salut robert, tu prends quoi comme cereales au p'tit dej ? je veux les mêmes!!!!

Un peu d'amour de douceur et tendresse L'effet Nicole Bien que j'ai remercier les uns et les autres je 'sais que la patience, les massages sont les nombreux ingrédient mélangé pour réussir....Ceci écrit cela reste entre nous car j'ne voudrais pas payer la note après

Robert72 écrit:

AC'est mes filles qui seront contentent

C'est clair , nos enfants adorent cela
Théo a emmener le dossard de la course de papa à l'école lundi ( il a 4 ans) et la maitresse a donc expliquer aux autres que le papa de Théo courait et à quoi servait le dossard... pas peu fière le ptit Théo le soir !

alors une médaille, elle vont être super contente tes filles

didi écrit:

Robert72 écrit:

AC'est mes filles qui seront contentent

C'est clair , nos enfants adorent cela
Théo a emmener le dossard de la course de papa à l'école lundi ( il a 4 ans) et la maitresse a donc expliquer aux autres que le papa de Théo courait et à quoi servait le dossard... pas peu fière le ptit Théo le soir !

alors une médaille, elle vont être super contente tes filles

Cool pour le papa!!

Un papa comblé çà fait plaisir bonne continuation

La suite est une préparation en 8 semaines pour une course le 13 décembre +-11km "10,800"
Pour atteindre mon nouvel objectif 4:40/km je prend le plan de gilles:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...rainements-8sem.html
Je sens que la première séance VMA sera difficile
Je garde ma VMA de 16,5km/h
Une nouvelle aventure

4'40 c'est 78% de la VMA (16,5) : ça cloche comme %age sur un 10km