Suivi de Trebor

Pour l'instant je n'ai pas de programme J'essaye de ne pas trops répéter deux EF sur la semaine..

En attendant, tu peux t'inspirer de ce plan:
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html

gilles écrit:

Pour l'instant je n'ai pas de programme J'essaye de ne pas trops répéter deux EF sur la semaine..

En attendant, tu peux t'inspirer de ce plan:
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html

Merci

Hier Séance EF48' FCMoyenne 71% 8.2km

Séance en club...35° Pas envie de nous griller aux petit oignons alors calmos et nous voilà parti pour 4*4:30 à allure marathon...Pour moi 12km/h ...900m 2' de pose
FCmoyenne de 157 79%.....Je commence à sentir que je franchi un nouveau palier!!
Entre les séries ma FC redescends à +-95
8.4km de distance total
Enfin! Ont prévois de me concocté un plan pour cette semaine avec objectif de tenir les 20km de Paris à 4'45" le kilo.

Robert72 écrit:

Séance en club...

c'est nouveau pour toi ce club ou c'est moi qui n'ai pas bien suivi

mariline78 écrit:

Robert72 écrit:

Séance en club...

c'est nouveau pour toi ce club ou c'est moi qui n'ai pas bien suivi

Oui,
Depuis fin juillet.....Je passe à 4 * semaine et je croise les doigts mais tout ce passe bien pour l'instant...