Suivi Manu - reprise en douceur

Allez hop, dernière sortie faire ce matin. J'y suis allé vraiment cool cette semaine, histoire de juste oxygéner les muscles mais sans engendrer la moindre fatigue. Mes jambes sont bien fraîches, elles piaffent d'impatience. Je leur ai dit qu'elles risquaient de se transformer en morceaux de bois mais elles s'en foutent.

Par contre niveau sommeil j'ai fait une vieille insomnie dans la nuit de mardi à mercredi, dormi 4 petites heures, c'est vraiment pas top. J'ai bien récupéré les deux nuits d'après, je vais encore bien dormir cette nuit (la veille de la course par contre je me fais pas trop d'illusions) et j'espère que ça suffira.

Bilan du plan. Sur les 31 séances prévues, j'en ai effectué 31, par contre 2 séances de qualité prévues ont été remplacées par des EF parce que je me sentais vraiment pas bien le jour J (une fois trop fait la fête, une fois malade) et qu'il y avait pas trop moyen de les repousser. Au début j'ai eu du mal à tenir 4 séances par semaine, mais finalement c'est bien passé. Du coup, gros progrès par rapport au premier plan où j'étais à 3 séances prévues et 2,5 effectués en moyenne. Rien que pour ça je suis content de moi. J'ai aussi l'impression d'avoir beaucoup progressé en càp durant le plan.

Plans de course :
- Plan A : tenir 5'20" au kil tout le long (objectif : 3h45).
- Plan B : si le cardio dépasse les 83% pendant le premier semi ou les 85% avant les 30k, ralentir.
- Plan A' : si aux 30k j'ai bien tenu l'allure fixée et me sens encore frais, accélérer légèrement jusqu'à la fin.

Je me sens bien préparé et en forme, je suis confiant et surmotivé. Verdict dans 2j et 4h

Bon marathon

Merci !

Bon, là je suis dans un état bizarre, j'ai du mal à réaliser que c'est demain, je suis quasiment pas stressé. En fait si, je commence à stresser parce que ça m'inquiète de pas stresser (Je vous avait déjà dit que des fois c'est bizarre dans ma tête ?) En plus là je suis à la bourre, j'ai pas commencé à préparer le cours que je donne lundi, j'ai du mal à m'y mettre parce que j'ai l'impression que tout ce qui se passe après le marathon n'existe pas de façon aussi réelle que la course.

Je sais pas si vous connaissez cette impression qu'on a parfois d'oublier quelque chose quand on part en voyage, alors qu'on a bien repassé sa liste en revue. Là ça me fait un peu pareil pour le marathon, j'ai l'impression qu'il y a quelque chose que je devrai faire et que j'ai (ou vais) oublier alors qu'objectivement à part bien manger et dormir aussi bien que possible ce soir y'a pas grand chose à faire.

mpg écrit:

Merci !

Bon, là je suis dans un état bizarre, j'ai du mal à réaliser que c'est demain, je suis quasiment pas stressé. En fait si, je commence à stresser parce que ça m'inquiète de pas stresser (Je vous avait déjà dit que des fois c'est bizarre dans ma tête ?) En plus là je suis à la bourre, j'ai pas commencé à préparer le cours que je donne lundi, j'ai du mal à m'y mettre parce que j'ai l'impression que tout ce qui se passe après le marathon n'existe pas de façon aussi réelle que la course.

Je sais pas si vous connaissez cette impression qu'on a parfois d'oublier quelque chose quand on part en voyage, alors qu'on a bien repassé sa liste en revue. Là ça me fait un peu pareil pour le marathon, j'ai l'impression qu'il y a quelque chose que je devrai faire et que j'ai (ou vais) oublier alors qu'objectivement à part bien manger et dormir aussi bien que possible ce soir y'a pas grand chose à faire.

Eh oui, c'est comme une sensation de vide : on a tellement bossé pour en arriver là que les quelques jours de calme avant la course provoquent une sorte de flottement.

Bonne course demain .

Salut Manu

un premier marathon c'est vraiment top alors prends du plaisir

bonne course à toi

Je te souhaite un bon baptême !