Suivi Manu - reprise en douceur

mpg écrit:

Par contre ça me fait un peu flipper de me dire qu'il faudra tenir presque 4h comme ça. Ça me paraît un peu fou, je sais pas pourquoi je me suis embarqué là-dedans

Pas d'inquiétude, tu seras prêt. Et puis tu verras, une fois que tu auras plongé dedans, tu n'auras qu'une envie, c'est de remettre ça! En tout cas, j'ai vu que tu as un bel objectif pour une première : 3h45, ça commence à causer niveau chrono.

Merci pour tes encouragements ! J'espère que je serai prêt, en tout cas pour l'instant ma préparation se passe plutôt bien. Ce qui me fait un peu fliper pour le jour j, c'est que si je me sens mal à un moment (genre le mur des 30k) y'aura encore longtemps à tenir après. Je me dis qu'un marathon, c'est autant un exploit mental que physique. Enfin c'est aussi pour ça que ça vaut le coup

Oui c'est beaucoup de mental la marathon dans les derniers kilomètres. Chacun sa recette mais pour ma part, en atteignant le 30ème, je me dis que si j'arrive au 35ème, je ne pourrai plus abandonner si près du but. Quitte à marcher ou à ramper pendant plus d'une heure !

Ouais, c'est sans doute ce que je vais me dire aussi ! Mais c'est vrai qu'en ce moment à l'entraînement, dès que je me sens moins bien ou qu'une fraction rentre pas dans les temps prévus, je me mets rapidement à flipper : et si j'étais pas prêt le jour J ? Faut aussi que je m'entraîne à positiver et à pas me laisser abattre au moindre problème.

Bref, c'est pas le tout de gamberger, là je saute dans les baskets et vais me faire une petite EF bien tranquille histoire de digérer mon AS21 d'hier

Salut mpg,

A lire tes derniers posts, tu te poses certaines questions... Cela est normal quand on va parcourir son 1er Marathon
Les AS42 travaillées sont importantes pour la mémorisation de l'allure lors de l'épreuve puis à partir d'un certain nombre de kms, la tête, le mental prend le relais.
Une chose est sur également, la régularité dans les kms et le 1er Semi a bien géré niveau FC.
Voilà ce que j'ai retenu de mon 1er Marathon en avril.

As-tu réfléchi à l'alimentation pendant la course, tes temps de passage.¨

Tu as des capacités que tu ne connais pas encore mais cette épreuve te les révélera Pas d'inquiétude, tu y arriveras.


Au plaisir, peut être de se rencontrer à Vincennes
Bonne fin de prépa et BANZAÏIÏÏÏÏ

Salut Manu,

J'irais dans le même sens que Book, si tes séances se passent bien, que ton ration allure/FC est dans les clous, et que tu ne rencontres pas de fatigue excessive, aucune raison de douter plus que cela.

La régularité (surtout dans le premier semi, où même si tu est bien, il faudra respecter ton plan de marche), ta routine de course (quoi prendre à chaque ravito, les anticiper un peu, bien sûr en les ayant tester avant le jour J), mais aussi la dernière semaine ultra importante où tu devras apporter un soin encore plus particulier à ton alimentation et à ton hydratation.

Idem pour ta tenue, tes chaussures, la prépa de tes pieds à l'effort (crème NOK par exemple, idem pour les tétons), bref il faut tout vérifier (si besoin faire une liste) pour que le jour J tu ne penses qu'à ta course.

Donc bonne chance pour les dernières grosses sorties, et pour la fin de ton plan ,et au plaisir de te croiser .

@+.