Re: Suivi de Râ ch -

Salut.

Bonne "carrière" sur les trail.

A+

Merci Titeuf!

Me revoilou de mon premier trail.
Autant le dire de suite, rien à voir avec les cross
2 parties bien distinctes avec la première très vallonné ou mon travail était basé sur les cotes et la récupération entre chacune d'elle.
Puis la seconde plus roulante ou là j'ai changer de vitesse et rattraper une bonne 30aine de coureurs.

Je me suis découvert un GROS point faible : Les parties techniques dans la première partie (petits passages rocailleux et bourrés de racines et ou il faut baisser la tête sinon on se prend les branches dans la figure Là je suis à la ramasse totale!
Mais on va travailler ca, les objectifs sont dans 9 et 16 semaines

et alors t'aimes ça finalement?
moi je déteste le cross, ça va bien trop vite pour moi, en revanche le trail, j'adore
bonne continuation

C'est vrai que les parties techniques ou faut passer sous un tronc d'arbre puis par dessus...toujours avoir l'oeil par terre..., on y est pas trop habitué. Mais ce qui m'avait surpris le plus la première fois c'est les passages ou on est obligé de marcher dans les montées à très fort dénivelé. Ca fait vraiment drole par rapport à la route ou au cross.

Bonne continuation

Merci!
Oui Sabine j'aime beaucoup. Je reste sur mes 2 objectifs fixés.
Concernant les cotes aujourd'hui j'ai eu l'équivalent de ce que je fais et ferais pdt mes entrainements, donc pour le moment je ne marche pas.
Mais on se rappelle pour mon trail du 11 juin qui là, sera coriace à souhait

Jeudi séance spécifique "15km".
" .." car j'ai un record sur 15km tellement vieux que ca me ferais mal, si je ne le battais pas
Objectif être régulier à 3'30/km (5'15 au 1500m) et ce ne fut pas une mince affaire.

5*1500m en 5'23 -- 5'18 -- 5'13 -- 5'12 -- 5'11 avec 300m de récupération.
La moyenne est quasi réalisée mais question régularité...
Aujourd'hui footing de récupération ou j'ai décidé d'inclure 10 longueurs sur le stade à 98% de la VMA environ. Si les sensations étaient moyennes au début, ca s'est nettement amélioré par la suite.
Demain AS42 avec 4*3000m à 4'/km.
Pas encore décidé si je fais le 28km ou celui au dessus . Quoiqu'il en soit, 15kmh largement suffisant même pour le 28 bornes.