S'équiper pour la course à pied

Re: Suivi de Râ ch -

Réponse de FredX sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87151
Mouais, mouais....

Alors là c'est le genre de post qui me démoralise.... :blink:

AS42 à 4'.... Je n'arrive même pas à faire mes séries 300m à ce rythme là !! :X :pinch: :X

Bon ceci dit faut relativiser.... Qu'est-ce que t'es lent sur tes 1500m !!! Hicham El Guerrouj les faisait en 3'26" !!! :whistle: :evil: :whistle:
Last Edit:il y a 13 ans 9 mois par FredX
Dernière édition: il y a 13 ans 9 mois par FredX.

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Réponse de Dams77 sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87155
FredX écrit:

Mouais, mouais....

Alors là c'est le genre de post qui me démoralise.... :blink:

AS42 à 4'.... Je n'arrive même pas à faire mes séries 300m à ce rythme là !! :X :pinch: :X

Bon ceci dit faut relativiser.... Qu'est-ce que t'es lent sur tes 1500m !!! Hicham El Guerrouj les faisait en 3'26" !!! :whistle: :evil: :whistle:


C'est vrai que tes séances ont fiers allures :ohmy:
Bon courage pour la suite ;)
par Dams77

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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87277
Ok Fred, là je m'incline :laugh:

Ce matin, première séance "as42" réalisée.
Objectif 4'/km.
4*3000m avec 610m en 2'54 pour la récupération.
Les chronos :
- 11'30"90 avec un passage au 1500m sur les bases de 11'32
- 11'31"70 avec un passage au 1500m sur les bases de 11'32
- 11'21"30 avec un passage au 1500m sur les bases de 11'05
- 11'14"90 avec un passage au 1500m sur les bases de 11'21

Un 3ém 3000 trop rapide ou j'ai du ralentir après la mi course pour ne pas arriver en as21 :cheer:
J'ai peut être sous estimé l'allure à travailler car finalement 3'50/km passe largement.
Je préfère attendre la prochaine séance pour confirmer tout ca.
Mais ravi de cette séance en tout cas, demain endurance avec indigestion de dénivelé :)
par Rachel56

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Réponse de rycker sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87298
Waouw les seances :)

Bravo à toi et bonne continuation ;)
par rycker

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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87309
Des chronos qui font envie c'est sûr.

Quand tu dis que tu as peut être sous estimé l'allure en te basant sur 4' au km, tu es à combien de % de FCM à cette allure là ?
Et sur quel type de terrain fais tu ces temps ? Piste ? Terrain plat nature ? Vallonné ?

Bonne suite.
par robin

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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: Suivi de Râ ch

Posted il y a 13 ans 9 mois #87368
robin écrit:

Des chronos qui font envie c'est sûr.

Quand tu dis que tu as peut être sous estimé l'allure en te basant sur 4' au km, tu es à combien de % de FCM à cette allure là ?
Et sur quel type de terrain fais tu ces temps ? Piste ? Terrain plat nature ? Vallonné ?

Bonne suite.


Concernant le %, j'étais à 78-79% sur les 2 premiers. 82% sur le 3ém et 81% sur le dernier.
Sans doute le départ rapide sur le 3ém a fait en sorte d'augmenter encore un peu plus la moyenne.
J'ai fais cette séance sur la piste.
par Rachel56

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