Suivi de jcm66

Hier soir, EF pure et dure. On était 8 et 6 ont encore fait du seuil (4*4'-r=3'). On s'est donc retrouvé à 2 à courir très cool (8,43 km en 48'12") et mis à part la jambe gauche , ça allait correctement. Une seule séance de VMA demain, puis rien jusqu'à dimanche. Y'en a besoin, puis mis à part la dernière qui est restée à Tucson , les 4 autres enfants seront là pour Noël ...

Seule séance VMA de la semaine hier soir sous la pluie., 2*6*1'-1' avec pour une fois un stop complet entre chaque fraction. Les sensations sont plutôt bonnes, mis à part la pluie qui nous trempe. Bilan ; de 3'15" à 3'34" au km avec une moyenne à 3'26" mais sans arriver à se mettre totalement le feu. En fait, le coup de mou de la semaine dernière n'est pas encore passé et heureusement qu'on est 8 masos à en baver. 3 jours de repos jusqu'à la SL de dimanche prélude à 3 semaines qui s'annoncent indigestes.
Joyeux Noël à tous

jcm66 écrit:

3 jours de repos jusqu'à la SL de dimanche prélude à 3 semaines qui s'annoncent indigestes.

C'est surtout les 3 jours à venir qui s'annoncent indigestes
Respect pour ta sortie sous la pluie : il fallait se faire violence pour sortir ces derniers temps

Bon Noël aussi

Tu as fait une bonne séance de VMA. Bien, bien MR. Bonne moyenne, j'aimerai être à ton niveau quand je sors d'un coup de mou.
Et la jambe qui t'embête te laisse -t-elle tranquille?



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Booktopher écrit:

Et la jambe qui t'embête te laisse -t-elle tranquille?

C'est fonctionnel chez moi. Problèmes circulatoires & aponévroses trop peu extensibles font que trop d'entrainement est mal supporté. Le volume kilométrique risque de poser problème pour la montée sur marathon en fin d'année. Au fait, t'es sacrément courageux d'attaquer le MdP dès cette année. J'ai vu que tu fais beaucoup d'EF en ce moment, donc bonne base, mais il te faudra quand même bouffer des km d'ici avril.

Quel enfer !!! Bon, ben 3 jours de fêtes à ne plus compter avec toute la famille et autres, ça laisse des traces. En plus la tramontane qui souffle à n'en plus pouvoir (jusqu'à 140 km/h hier & structures écroulées à l'aéroport de Perpignan ) ainsi qu'un début de coup de froid, tout est réuni pour rester à la maison. Allez, on est quand même allé faire ce matin une SL de 12,5 km en 1h14 à deux. Par contre, les 3*10' à 90% FCm se sont transformées en rien du tout. Avec encore la tram qui soufflait à 95 km/h et les restes de foie gras, pintade, calamars et champagne , c'était sans doute l'une des pires séances depuis longtemps alors que l'on n'avançait pas (10,1 km/h de moyenne).
Demain 4*6', les jambes n'y sont pas mais heureusement le vent devrait tomber.