Suivi de jcm66

Franchement je ne te crois pas. Je pense que si tu fais un semi tu seras en dessous des 1h40. Vu ton entrainement avec 4 séances par semaine et environ 35-40km par semaine tu fini sans aucun problème un semi...
A titre comparatif mon record au semi est fait avec une prépa 3*semaine et environ 30km en moyenne... et j'ai fait 1h44. Alors toi...

T'en as prévu au fait dans ton programme 2011?

JC, comme les autres membres du gang 40-42' au 10km, a un potentiel de 1h30-1h35 sur semi et très certaienemt mieux encore sur les deux distances vu l'entraînement de malade auquel il s'astreint

Je suis d'accord avec Astro !

Sur semi tu es largement en dessous des 1h40 ! (On lui met la pression les gars ??? )

Jake A Didas écrit:

Je suis d'accord avec Astro !

Sur semi tu es largement en dessous des 1h40 ! (On lui met la pression les gars ??? )

...les bisounours, le retour

Encore grand soleil ce matin pour la dernière grosse séance du plan-qui-ne-sert-à-rien-sauf-à-en baver . Au programme, SL avec la séance AS5 12'+8'+4'. 3e grosse séance de la semaine +une EF hier= il est temps que cela se termine
Au final 14,85 km en 1h18'20", soit 5'16"/km et la partie AS5 qui donne :
3,03 km en 12' à 3'57"/km pour une FCmoyenne de 161(89%) & une FCmax de 170 (94%)
2,01 km en 8' à 3'58"/km pour une FCmoyenne de 164 (91%) & une FCmax de 170 (94%)
1,02 km en 4' à 3'56"/km pour une FCmoyenne de 160 (89%) & une FCmax de 169 (94%)
La FC est restée relativement correcte & la volonté de la séance était de consolider ces allures sans forcer comme mercredi, donc tout est OK.
... m'en va m'ennuyer pendant 2 semaines, moi ...

Mais non mais non on ne s'ennuie pas hors des plans , on en profite même