Suivi de jcm66

Robert72 écrit:

Progresser sur 10km me semble très famillié
La recette est simple: Il faut en baver!!
.

Tu l'as dit Robert

Après le Téléthon , semaine consacrée à la VMA et à la vitesse. Lundi soir, ça a une nouvelle fois été le grand bazar pour la séance de 2*5*1'30"/1'30" effectuée pour ma part sans doute à 105% VMA !!!
Bilan, on était mort et l'un d'entre nous n'est pas venu faire la séance de 2*10*40"/40" de ce soir Il faudra quand même que l'on se résolve à se tenir plus tranquille, mais au moins l'émulation est là. Comme expliqué sur d'autres posts, on a choisi de trottiner entre deux fractions sur ce type de séries afin de bien solliciter le système cardio-vasculaire et avoir une vitesse moyenne proche de l'AS10 sur chaque série. La fin de la semaine devrait être plus cool avec de l'EF vendredi et une SL samedi assortie de 2*8' à 90% VMA.
Au fait, il fait bon sur Perpi

Cela ne rigole pas pour une reprise!!!!!!!!!!!!!

Bonne motivation à plusieurs certainement.

Faites chauffer le bitume mais cela va vous couter cher en running

On court effectivement en groupe jusqu'à une vingtaine pour les fractionnés du mercredi, avec un noyau de 5 qui feront l'essentiel de la prépa ensemble. Indépendamment de notre niveau, il est bien plus facile de se motiver à plusieurs. D'ailleurs, il serait intéressant de savoir lesquels d'entre nous sur le site courent généralement en groupe et lesquels sont des solitaires.

Pour les fractionnés en groupe, ça doit être le bazar avec les marques un peu partout
Par contre, courir en groupe pour les footing et les SL, c'est un vrai régal : on ne voit pas le temps passer

plusloin écrit:

Pour les fractionnés en groupe, ça doit être le bazar avec les marques un peu partout
Par contre, courir en groupe pour les footing et les SL, c'est un vrai régal : on ne voit pas le temps passer

Aucun probléme, on effectue les séances de vitesse sur piste où il est facile d'avoir des repères visuels et de se caler par groupes de niveau. De plus on arrive à la dernière à se défoncer comme des idiots. Jette un coup d'oeil si tu le désires à la séance d'hier soir (en réglant sur vitesse et non sur allure, c'est plus parlant). Jamais je finis tout seul comme ça
connect.garmin.com/activity/59142692

Ah ouais, 26.5 km/h !
Bizarre la courbe d'altitude, elle est inclinée votre piste ?