SUIVI de FIFI17

Je te rassure les séries à 3'08" c'est pas dans le mont brouilly, sinon je défie Killian Jornet sur l'UTMB !!! Je suis descendu sur la voie verte que tu dois connaître (la portion qu'on prend au marathon). Et sur le plat, j'ai fini à fond, impossible d'aller plus vite.

Tu as raison pour vendredi, que ferais-tu ?

fifi17 écrit:

Je te rassure les séries à 3'08" c'est pas dans le mont brouilly, sinon je défie Killian Jornet sur l'UTMB !!! Je suis descendu sur la voie verte que tu dois connaître (la portion qu'on prend au marathon). Et sur le plat, j'ai fini à fond, impossible d'aller plus vite.

Tu as raison pour vendredi, que ferais-tu ?

Ouf, on a affaire à un être humain. 3'08" sur la voie verte (où je fais mes AS10, 21 ou 42 assez souvent...), c'est du gros mais je comprends mieux

Un bon rappel d'AS42 vendredi du genre 2*20' sur le parcours du marathon entre cercié et saint etienne des oullières (partie du parcours bien cassante) me paraît bien plus raisonnable et utile qu'une vma. Le plus dur sur une fin de prépa est d'arrêter de courir et se persuader qu'on ne perd rien à le faire.
Par contre, je ferai une séance courte donc 15' d'échauffement, les 2*20' et retour au calme 5' et basta. Une dernière SL ce WE de 1h30 dimanche et la semaine prochaine 2-3 footing de moins en moins long... voilà ce que moi j'ai sur mon plan (AS42 déjà faite cette semaine comme tu as vu sur mon suivi)

moi aussi j'ai pris peur là
ceci dit caser du 7*1' à cette allure en milieu de sortie c'est balère !!!

après mon 2*8*30/30 à 2'59" d'avant d'hier j'avais plus rien ensuite hein (et d'ailleurs c'etait con car ma course et le 20 aussi et ça pique un peu les quadri là )

Vous allez faire un carton tous les 2 !!!

Je crois que je vais suivre vos conseils. Demain, je ferai 2X20 à AS42 voire un poil plus vite, dimanche 1h3 1h40 et repos la semaine prochaine avec 2-3 footings.
Merci pour vos éclairements, "y a plus qu'à".
C'est vrai que c'est les moments les plus difficiles à gérer de moins courir !

En même temps ce sera long le jour meême ...

Tout s'est bien passé ce WE ?
En route pour les 3 h alors...

Question par rapport à ton temps de l'an dernier, en combien étais tu passé au semi ?

Tout s'est bien passé ce we :
vend : 1h23 avec 2X20' (trop vite !) sans gps, vers AS21,AS10 au feeling, mais j'avais envie de me faire un peu mal.
Dim : 1h40 : une montée au mt brouilly, puis AS42 sur le parcours pdt 30'
Un peu fatigué en fin de sortie, mais pas de blessures, pas de fatigue excessive, alors je prends confiance.

Pour l'objectif, je vais partir sur 2h58 et ensuite on verra après Charentay si tout va bien.
L'an dernier je suis passé au semi en 1h27'30", bcp trop rapide !!
Cette année, je pars sur les mêmes bases environ, mais j'ai plus de km en cap, l'an dernier j'avais du fond mais en cyclisme, alors c'est différent.

Les deux points négatifs de ma prépa sot que je n'ai pas fait de courses de préparation et ça manque surtout pour le moral et se rassurer, et aussi que j'ai un petit kg de trop !

Enfin, maintenant, les dés sont jetés, on verra samedi vers 13h30 (quelques sec avant me suffiraient)

Bon courage à toi qui a l'air au top ! Y A PLUS KA !!