SUIVI de FIFI17

Hier dernière grosse sortie et j'ai pris le garmin pour voir où j'en étais :

2h16 pour 31,2 km avec 1h05 AS42 (4'08'') et 4'21'' sur la sortie.

Assez "frais" à l'arrivée et 5 dernières min en AS42.

Ce matin, mal aux jambes, mais assez bien récupéré dans l'ensemble. Je ne cours pas avant mercredi AP pour bien récupérer.

Mon programme jusqu'à samedi 19/11 :

- mercredi 9 : 1h30 avec VMA courte
- vendredi 11 : 1h15 avec VMA longue
- dimanche 13 : SL 1h40
-mardi 15 : 40' EF
- mercredi 16 : 45' EF
vendredi 18 : 25'EF avec LD
- samedi : marathon du beaujolais

Voilà, j'espère que la barrière des 3h pourra tomber, même si parcours est exigeant et que ma prépartion ne s'est pas toujours déroulée comme je l'aurais souhaitée.

Le plus gros est fait et la motivation et la pression monte, c'est bon.

Je suis souvent mieux en course qu'à l'entrainement, si ça pouvait se vérifier au moins une fois encore...

A plus

Impressionnant !!!
Tu es loin devant collègue...

4'08'' en AS, ça fait rêver. C'est vrai que le parcours est exigeant sur le beaujolais mais là tu as une grosse marge au dessus. tu vas taper les 3h sans souci.

Attention tout de même à ne pas rater l'objectif en en visant un plus haut encore. 4'08'', c'est quand même bien plus rapide que 3h donc si l'objectif c'est les 3h stricte, n'hésite pas à lâcher un peu de lest.
Et ne va pas te blesser sur les deux dernières semaines. moi je ne fais aucune vma durant ces 15 jours. Un peu d'AS, du footing et je croise les doigts. la pression monte aussi !

Je ne pense être très loin devant ... et j'ai des jours où je suis loin derrière ... mais c'est la beauté du sport !

Au vue de ta progression, tu vas en épater un paquet, je te le souhaite.

Moi, j'ai peu couru cette année, alors l'arrivée de l'échéance me galvanise et c'est vrai que j'aime ça, vivement le coup de feu !!!

Tu as raison, ces derniers jours, il faut éviter à tout prix la blessure et courir à la sensation (en même temps je fais ça toute l'année !)

Courage pour ces derniers jours et pas de pression (on la boira à l'arrivée !)

A plus

Ca sent bon les enfants on compte (à rebourd) en jours

Lunidi et hier = repos après ma grosse sortie de dimanche.

Aujourd'hui = 1h30 avec une montée au mont brouilly (400D+), 7X1' (3'08") r=45" et 14' AS42
Un bon petit mélange, mais les jambes n'étaient très bonnes.
Maintenant repos relatif avec vendredi 1h avec 30"30"X12, dimanche 1h40 cool avec 30' AS42

J-10 avant ce marathon que je prépare depuis un moment.
Je m'y étais blessé l'année (grosse TFL), et cela m'a contraint de rattaquer en avril. Je n'ai fait que deux trails en juin juillet, c'est tout.
Ce marathon est mon objectif de l'année, alors même si je n'ai pas fait de courses préparatoires, je commence à y croire !

10 jours pour assimiler tous les entrainements et le jour J "au top"

Tu as raison d'y croire : monter au mont brouilly à des allures (même fractionnées) de 3'08", c'est de la magie !?

Tu vas tout péter et faire un classement d'enfer. C'est pas 3h que tu te prépares mais beaucoup moins. Je te le souhaite en tout cas.
Sois quand même raisonnable sur tes dernières séances. pourquoi faire une vma 30-30 maintenant ? A mon avis, ça ne peut servir qu'à te blesser. les 3h, à ce stade, tu les as dans les jambes ou pas.

Bonne fin de prépa.