SUIVI de FIFI17

enfoiré !!!
deja que j'en chie sur ces séances, maintenant je suis sur qu'elle vont etre encore plus dures car je vais avoir ton post en tete et je vais monter les tours/minute

mais pourquoi j'ai parlé de ça ?????

je te rassure, mes jambes ne tournent plus à 110 T/min 90-100 c'est déjà pas mal.
Je te rassure une deuxième fois, j'en bave aussi comme un russe

assis ou en danseuse ?


moi sur les series 2', je reste assis ....si je fais des blocs 10', je fais 2' assis, 1' danseuse .
mais à reistance max, sur 2', actuellement doit pas depasser 75t/m je pense et je pleure te jure

Toujours assis oui.
Très sincèrement, je pense qu'il vaut mieux remonter un poil le braquet pour gagner en fréquence de pédalage.
Je ne développe pas du tout les mêmes watts qu'il y a 10 ans. Si je devais reprendre ces charges là, je tournerais les jambes au ralenti !!
Il faut déterminer une résistance qui t'amène à rouler 2'30" à 90-100 jusqu'à exploser les cannes ! Ensuite, tu prends cette puissance pour des séries de 2' avec la même fréquence. Tu te fais 7 rep en récupérant 1'30" ou jusqu'à 120 BPM, ensuite 10' souple, puis 25' au seuil toujours en tournant à 90-100 T/min.

En tout cas, le travail sur home trainer, c'est chiant, mais c'est super efficace !

sur velo d'intérieur tu garde le meme shema que le home trainer ??? car là c'est une boucherie que tu m'annonce hein

mais je retiens de caler la resistance pour garder 90t/mn sur 2' vais baisser un peu la resistance car pas possible sur celle que j'utilise là

home trainer ou vélo d'intérieur même combat . C'est vrai qu'on est plus à l'aise sur home trainer car on roule sur son vélo.

Aujourd'hui, encore séance home trainer 1h10 : 20' échauffement, 5 X 2' 90-100 T/min r = 1'30", + 3 X 5' force r = 3', + 10' en tournant les jambes.

Demain repos, et dimanche surement 1h40 en nature.