Suivi de Titiplup :objectif semi-marathon de Paris

MerCi, prochAine sortie mercredi : mesurede fcm !!

sortie du jour : mesure de FCM.

j'y pense depuis 3 jours !!!

il faisait nuit, donc obligée de courir dans un stade : pas terrible, on s'ennuie, heureusement que je cours avec une copine et qu'on papote en courant.

apres un échauffement et une course tranquilou de 20 minutes, je décide d'augmenter progressivement la FC en accélérant régulièrement. Pas facile! finalement j'atteins 205 battements /min en environ 10 minutes. je n'ai pas tellement essayé d'aller plus loin que 205, car je n'en pouvais plus, mais ça peut peut-être monter encore !!

voila c'est fait, je vais garder ce chiffre en attendant mon RDV chez le cardiologue du sport dans un mois.

ce qui veut dire que pour courir en EF ma fc doit être maintenue entre 143 et 153. ça va pas être facile !!!
bon, et bien voila, je vais avoir moi aussi les mêmes difficultés que certains autres membres du site, car actuellement , en course lente et en parlant, je suis à 175 !!!! et je suis même pas essoufflée.

Bon, autre problème, j'arrive pas à me servir de mon cardio : trop compliqué !! et en plus j'ai perdu le mode d'emploi !!
MAIS QUELLE TACHE !!

vivement dimanche prochain ma SL

Tu dois pouvoir retrouver le mode d'emploi sur internet en cherchant bien...

oui, merci FredX, je vais le faire.

après cette sortie, je suis cuite. et je suis rentrée complètement affamée !!

je préfère largement courir comme une tortue, mais au moins, maintenant, je sais à quoi à m'en tenir.

bon courage avec ton cardio, je suis comme toi j'y comprend rien
et bonne prépa pour ton 1 ier semi ( oulala j'en suis pas là ....)

merci didi pour tes encouragements!

prochaine séance demain : SL de 1h10 avec 15' à 80-85%FCM (S2 du plan)

je suis préssée, hihi,

mais pas facile de se remettre de la séance de mesure de FCM de mercredi !!