Suivi de Titiplup :objectif semi-marathon de Paris

mince,

j'ai encore passé la soirée sur le forum, au lieu de bosser !!!

titiplup écrit:

mince,

j'ai encore passé la soirée sur le forum, au lieu de bosser !!!

on est bien ici : c'est pour ca

Résumé de ma sL du four :
ce qui était prévu : 1h10 avec 15 ' 80-85% FcM

en fait toute la partie EF, c'etait vraiment le plus dur : avec une FCM à 205, ça fait des séances d'EF entre 143 et 153. alors que je cours d'habitude entre 170 et 180 voire plus !!

au final, à moins de marcher non-stop, j'ai pas tenu !! alors je me suis mis une fourchette intermédiaire : 155 - 165. je sais c'est peut être un peu facile, mais à ce rythme là, au moins je pouvais un peu trottiner, entre plusieures périodes de marche pour ralentir le rythme !!

je me dis que je vais avoir du mal à diminuer de 25 battements par minutes ma fC d'un coup, par pallier je pense y arriver mieux, du moins j'espère...

par contre, le coté positif, c'est que je suis rentrée qd même bcp moins fatiguée que d'habitude !, comme quoi, je m'approche bien de mon EF.
bon, commencer tout juste à me familiariser avec l'EF et décider dans le même temps de préparer un semi, c'est peut être pas la meilleure idée qui soit, mais ça me motive vachement ce semi. rien que l'idée que je m'entraine pour cela, me donne plus confiance en moi
c'est chouette !

pas évident effectivement de tenir la FC

le semi se sera ta 1 iere course ?

non, ce sera ma 3eme, j'ai fait 6KM, la Parisienne en septembre, puis Odyssea, 10km en octobre.
Donc j'y vais de façon quand même assez progressive .
J'ai repéré 2 autres courses à faire avant le semi de mars :
10 km du bois de vincennes le 12 decembre (c'est Edyta qui m'a donné l'idée)
15 km de la Charentonnaise en fevrier,
mais j'ai pas encore réfléchi à la façon de les intégrer dans mon programme
je verrai bien

toi, je suis sure que tu seras étonée de voir le tmps que tu es capable de faire en course (tu fais une 10 km en dec, c'est ça ?)

tu fait comme moi, tu y vas progressivement ...

j'ai fait un 5 km en juin / en septembre un 5km et un 6.4 km
là en décembre j'ai programmé un 10km (11/12)
peut être suivis d'un 6 km ( le 26/12 ...)
puis je repars pour l'entrainement en vue de finir un 15.4 km fin mars ( là je crois que je suis folle )
par contre je penses pas que je ferais de plus grosses distances pour l'instant ....

Les 2 courses intermédiaire c'est une bonne idée
bonne prépa