Suivi Solvird...SaintéLyon 04/12/2010

Azaer écrit:

ça tourne même carrément bien!
ça te dérange si je t'amarre pour la Sainté' ? juste histoire de grimper correctement les 30 premiers km.

Avec plaisir ! Je serai avec le même pote que vendredi soir !
On a prévu un départ sur les 5 premiers kilo (qui sont plats) en échauffement à 10 km/h maxi.
Puis on fait la montée ensemble pépère (marche dès que ca grimpe trop sinon tranquille). On verra autour de la mi-course pour savoir si on continue ensemble ou pas (il est plus fort que moi).

Solvird

Bah visiblement on court aux même endroits. J'habite Boulogne donc mes sorti les Dimanche et Samedi se font dans le bois et autour de Lognchamps.

A midi je court égallement à Nanterre aux bords de la Seine, pas loin du ponts parlequel passe la A14. Peut etre qu'on se croise les midis sans le savoir

Voila, tu l'as fait Solvird... et vu ta sortie du Dimanche tu l'as bien digéré!

ça te fait un bonne SL d'entrainement pour la Saintélyon! T'était en éclairage "de ville" ou t'as eu besoin de la frontale?

astro écrit:

Bah visiblement on court aux même endroits. J'habite Boulogne donc mes sorti les Dimanche et Samedi se font dans le bois et autour de Lognchamps.

A midi je court égallement à Nanterre aux bords de la Seine, pas loin du ponts parlequel passe la A14. Peut etre qu'on se croise les midis sans le savoir

Le midi je cours dans le parc André Malraux juste derrière la defense.
Je crois que ce n'est pas tout à fait à côté de là où tu cours, non ?

Guigou écrit:

Voila, tu l'as fait Solvird... et vu ta sortie du Dimanche tu l'as bien digéré!

ça te fait un bonne SL d'entrainement pour la Saintélyon! T'était en éclairage "de ville" ou t'as eu besoin de la frontale?

Ouaip plutôt content
Je vais peut-etre le refaire dans un mois pour voir

éclairage à la frontale au bout d'1h30. Des passages où ce n'était pas utile mais sinon, ca m'a bien servi et je confirme encore une fois que ma frontale, c'est de la balle

Hier soir 1h30 de vélo d'appart (avec simulation de dénivelé)
Ce midi, 1h de sortie avec 2*6 côtes rapides (40 sec d'effort par montée). Récup = descente.
J'ai du mal à envoyer dans les côtes... d'un autre côté je ne les travaille pas ou presque et puis j'ai encore le temps de les préparer