suivi jmichel ( sur la corde raide)

le kilo de fully est quand meme bcp plus raide que celui du frangin , mais meme 5km à 20%, c'est long et ça pique

sur ma SL de dimanche , je vais surement prendre 1000 à 1300mD+ mais sur 20 bornes ....comme ça monte et descend, tu prend le D+ que sur la moitié donc 10km ....donc c'est plus light

allez frangin accroche toi , car passer de la route à ça direct, c'est pas le chemin le plus conseillé surtout s'il fait chaud ...
Tu va comprendre quand on parle des passages ou les quadri piquent en trail et ou tu est à 90% fcm alors ...que tu marches
Essaye de prendre du plaisir ....

mais comme lui disais par sms, le depart toute les mn c'est un inconvenient .....dans un trail tu es très vite dans un groupe de ton allure, là si tu es dans le dur et que tu te fais passer par des avions continuellement, bonjour le moral

et uoi aujourd hui j ai fini le KILOMETRE VERTICAL
5 klm pour 1150de d+ avec une pente moyenne de 23.4%.
resultat c est un truc de fou , L ENFER !!!!
apres un depart plein d illusions en courant je me suis vite apercu que tout ce que je pouvais faire c etait marcher le plus vite que je pouvais, apres la course et tres lineaire tu fais que monter , donc le cardio est a bloc d entrée .
j ai comencé a sentir mes cuisses fatiguées des 800de d+ , je termine en 1h29'53''.
mais honnetement j ai trouvé ca plus dur qu un marathon et que dire de la redescente par le meme chemin j avais les cuisses en feu !!!!

tu choisis pas la porte la plus facile pour gouter le trail (loin de là ) !!!

mais me suis pas bcp trompé en t'annonçant :
- que tu serai obligé de marcher 98% du temps ....on est pas killian jornet ici hein
- que t'allait en chier
- que les kilo passeraient en 15'/km mini
- que tu allais découvrir combien 1km ça peux paraitre ....interminable !



maintenant bravo de l'avoir fait !!!
mais tu appreciera bcp plus un trail 20km 900mD+ environs et c'est pas ce qui manque dans les AM !!!

et le jour ou tu passes ici, te fais faire le Ventoux !!! ( tu aurai mieux passé je pense La Montée du Ventoux, 18km 1660mD+ )

la video du kilometre vertical .

et c est parti pour une preparation marathon !!!!

bonne course de preparation avec " courrir pour une fleur " a antibes , parcours allongé a un semi et alors que le parcours devait etre plus roulant d apres les organisateurs .A l arrivée une course tres dure avec 2 boucles comprenant chacune 3 grosses montées !!!!!