suivi jmichel ( sur la corde raide)

et pourquoi que Fredx il nous fait des logiciels de calculs hein ?

www.conseils-courseapied.com/divers-cour...emps-de-passage.html

temps puce 1h49'53'' , 4 secondes de moins qui font mon bonheur !!

bon prochaine course le semi de nice , course plus dure que celle de cannes avec un gros faux plat sur gambetta et une petit bosse au niveau du port dans les 10 premiers kilometres.
apres reflexion l objectif de 1h49'30'' me parait raisonnable et en tout cas devrait me motiver !!!

tout dépend de comment tu t'entraines fréro
avec un plan du site, suivi à la lettre, je mets mon billet que tu grattes 4' facile !!!! mais si tu gère tes séances AS21 au cardio et à Vauban pour certaines pour etre sur du temps /kilo

maintenant si tu reste en entrainement [mode no prise de tête] , tu dois pouvoir gratter la minute je pense , avec l'expérience cumulée

C'est super comme objectif !!! Avec en plus le plaisir de courir dans de belles villes !!!

bon apres 10 jours presque tranquille ( belle sceance dimanche , en plus sur des chemins forestier), demain on reprend les choses serieuses je pense devoir gagner 1mn en allure car le parcours plus vallonné m en fera ou moins perdre la moitie mecaniquement.