Mon suivi a moi....

Bon a savoir que mon gps est pas tres fiable... il faut imaginer cette courbe avec un peu plus ou plutot un peu moins de "pics"... Et l echelle amplifie les montées et descentes d altitude.... ce qui est interessant de remarquer... C est qu il n y a pas de plat!!!!
Donc au final, tout ce qui est travail d EF, VMA cela n est pas faisable sur ce type de parcours... Mon seul moyen c est la route, mais comme je l ai dit precedemment : " la route, j y arrive pas, trop de douleur..."
Ce soir refooting, je pense le faire sur tapis, histoire de reposer mes articulations.

Bon... De retour d un footing de 45' a 14h00...

Bon dans l ensemble, je suis assez satisfait :

Sortie en foret, j ai tenté tant bien que mal a rester en EF, pas evident car pour cela je me suis concentré sur mon cardio et sur le fait d empreinter les chemins les plus plats.. Mais voilà, un beau chemin plat, se transforme par moment en tout petit sentier, voir pire.... Pour preuve a un moment le chemin fut si etroit, qu il fini par disparaitre et deboucher sur ... bin..rien ou plutot sur un mur de ronces... Donc obligation de faire demi tour... Arf, precedement, concentré sur mon cardio, j ai parcourut plusieurs centaines de metres sans vraiment voir de chemin, donc me voilà planter au milieu des bois sans sentier a suivre...
Je me relance au hasard, entre les arbres, jusqu a ce que je finisse par voir , au travers des arbres, de la lumiere... HAAA... cela annonce la fin de cette foret et sans doute une route !!! doute confrmé, lorsque j appercois une voiture au travers des branches...
Cool !! un route.. je pourrais la suivre et recuperer un itenairaire connu... Mais pour cela je dois franchir une barriere d arbres, je lutte comme un guerrier et traverse ce... bordel.. et...
BOOM !!! La route.. ou plutot... L AUTOROUTE !!!!! Merde.. me dis je... Bon pas grave on longe le grillage et j arriverai bien quelque part...


Vous l aurez compris, ce fut delicat... Mais au final.. j ai couru 45' avec un maintien de l EF pendant 38'.. donc plutot content de moi.. Par contre question vitesse et distance pas le top : 7,8km/h de moyenne, pour une distance de 5600m... Mais une fc AVG de 136 et une fc max de 154... Plutot content... Surtout que je venais de manger et qu il etait difficile de ne pas faire grimper en fleche ma FC...

A bientot pour de nouvelles aventures...
Signé : steve au pays de Kolhanta

les aventures continuent.
tu vas voir aussi qu'avec les sorties tu auras tes parcours au top pour chaque type de séance, reste plus qu'à les trouver

On s'en fout de la vitesse !!

L'important c'est de rester dans les clous !!

Tu vois que tu peux le faire !

Plop !!!! Histoire de rendre plus facile mon suivi, du moins de vous aider a suivre mon suivi... Vous pouvez observer mes progres sur : sports-tracker.com .. J ai laissé libre mes données... On rigole pas...

Bon sinon, j ai une question aux pros ... Giles si tu nous ecoutes....

Je suis pour l instant le plan 'finir un 10kms'... Je sais deja que j en suis capable pour l avoir deja fait lors d une SL... 10kms en 1h10...
Dans ce plan, histoire de m ameliorer et me motiver. J aimerai lui apporter quelques modifs...
Je ne souhaite pas changer de plan, n ayant jamais fait de course, possedant peu d esperience, je ne connais ni ma fcm reelle ni mon as10 et encore moins ma vma...
Donc tout en restant sur le plan 'finir un 10km' je souhaite y integrer du travail de cote, du fractionné etc... Mais comment proceder, remplacer quoi par quoi ?? Dois rajouter une seance ?? A mon avis non... Donc comment m organiser ?? Dois m orienter sur un autre plan comme celui du cross... Sachant que je fais une course le 21/11.. Un cross de 8700m... Merci...

Plus de nouvelles ???

On voudrait savoir ce que tu deviens.... Continues tu tes sorties ?