Mon suivi a moi....

Non on regarde pas le meme

Aldo m avait donné un lien avec la technique d echauffement.. Mais le retrouve plus... Peut on me le remettre? Merci

Euh écrit:

Il me manque des references, je n ai aucune idee de ce que je suis capable ou non... Je ne sais pas quelle allure je peux viser pour un 10km...

C'est là tout l'intérêt de prendre un plan finir, cela te donne des repères et tu peux ensuite partir sur un plan avec VMA, AS ...
Tu veux tout simplement aller trop vite,n'oublie pas qu'il y a qq semaines tu ne courrais pas du tout si je ne me trompe pas.

T'as ouvert ton suivi.

Dommage on va plus te lacher maintenant

T'as plus qu'a et on veut plus d'excuses du genre euhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Allez bonne preparation

je plussois avec les autres...le plan "finir le 10km" semble bien adapté pour faire ses 1er repères en course sur cette distance ....

et effectivement, on ne va plus te lacher là

Suffit de demander (lien vers la méthode d'échauffement) : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

On va plus te lâcher, biloute! Allez, vas-y maintenant, faut les mettre sur la table